Рецепт Эскабече из цесарки с тимьяном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эскабече из цесарки с тимьяном

Морковь (Жарка)	38 г
Перец черный, молотый или горошек	0.02 г
Цесарка, только мясо	200 г
Лук порей (Жарка)	38 г
Перец чили красный острый (Жарка)	24 г
Чеснок (Жарка)	24 г
Уксус винный 3%	13 г
Вино, столовое, белое	25 г
Оливковое масло	50 г
Бульон куриный	25 г
Тимьян, свежий	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эскабече из цесарки с тимьяном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.5 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7.8%	679 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	13.1%	409 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.7%	7300 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.6%	3318 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201.6 мкг	900 мкг	22.4%	11.9%	446 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	2.14 мкг	~
бета Каротин	1.189 мг	5 мг	23.8%	12.7%	421 г
бета Криптоксантин	2.379 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.9%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.3%	2250 г
Витамин В4, холин	4.08 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	5.7%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	8.4%	635 г
Витамин В9, фолаты	5.617 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7121 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	3.3%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	8.09 мг	90 мг	9%	4.8%	1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.647 мг	15 мг	11%	5.9%	911 г
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	5.9%	909 г
Витамин РР, НЭ	4.8049 мг	20 мг	24%	12.8%	416 г
Ниацин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.24 мг	2500 мг	7.4%	3.9%	1357 г
Кальций, Ca	25.71 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3890 г
Кремний, Si	3.958 мг	30 мг	13.2%	7%	758 г
Магний, Mg	19.93 мг	400 мг	5%	2.7%	2007 г
Натрий, Na	50.5 мг	1300 мг	3.9%	2.1%	2574 г
Сера, S	393.74 мг	1000 мг	39.4%	21%	254 г
Фосфор, P	103.2 мг	800 мг	12.9%	6.9%	775 г
Хлор, Cl	8.57 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	26838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	9.29 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	2.3%	2350 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20270 г
Кобальт, Co	0.812 мкг	10 мкг	8.1%	4.3%	1232 г
Литий, Li	0.644 мкг	~
Марганец, Mn	0.0911 мг	2 мг	4.6%	2.5%	2195 г
Медь, Cu	57.3 мкг	1000 мкг	5.7%	3%	1745 г
Молибден, Mo	2.618 мкг	70 мкг	3.7%	2%	2674 г
Никель, Ni	1.112 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	9.634 мкг	55 мкг	17.5%	9.3%	571 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	18.32 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21834 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3356 г
Цинк, Zn	0.7272 мг	12 мг	6.1%	3.3%	1650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.626 г	~
Валин	0.517 г	~
Гистидин*	0.321 г	~
Изолейцин	0.548 г	~
Лейцин	0.778 г	~
Лизин	0.878 г	~
Метионин	0.285 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.44 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.412 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.567 г	~
Аспарагиновая кислота	0.941 г	~
Глицин	0.509 г	~
Глутаминовая кислота	1.569 г	~
Пролин	0.429 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.349 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.141 г	от 0.9 до 3.7 г	15.7%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.777 г	от 4.7 до 16.8 г	37.8%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.005 мг	~
бета Ситостерол	12.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.307 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.824 г	~
18:0 Стеариновая	0.403 г	~
20:0 Арахиновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.658 г	min 16.8 г	51.5%	27.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.242 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.35 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.954 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.71 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~

Энергетическая ценность Эскабече из цесарки с тимьяном составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.5 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭСКАБЕЧЕ ИЗ ЦЕСАРКИ С ТИМЬЯНОМ

Эскабече из цесарки с тимьяном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином E - 11 %, витамином K - 11 %, витамином PP - 24 %, кремнием - 13,2 %, фосфором - 12,9 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Эскабече из цесарки с тимьяном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Эскабече из цесарки с тимьяном, калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эскабече из цесарки с тимьяном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе