Рецепт Салат крабовый без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый без заправки
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 200 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Кукуруза [Глобус] | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый без заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2716 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 2.525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 75.33 мг | 500 мг | 15.1% | 18.6% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.626 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 11.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.9% | 1799 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.556 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 11.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0869 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 23015 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.6 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3351 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4938 г |
| Кремний, Si | 8.283 мг | 30 мг | 27.6% | 33.9% | 362 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7194 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3954 г |
| Сера, S | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2945 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 7.6% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 6.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4215 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.3% | 1980 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 6993 г |
| Медь, Cu | 14.14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7072 г |
| Молибден, Mo | 1.162 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.848 мкг | 55 мкг | 14.3% | 17.6% | 701 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый без заправки составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ БЕЗ ЗАПРАВКИ
Салат крабовый без заправки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, кремнием - 27,6 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Салат крабовый без заправки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные лепешки
- Борщ с куриными бёдрами
- Каша овсяная
- Фуди-тинс котлета куриная с картофельным пюре и овощами
- кашкавал Балкан
- Кофе в френч прессе
- Куриный бульон с яйцом
- Запеканка творожная «Нежная»
- Avena instantanea
- Гуляш из свинины
- 1
- Салат с осьми
- Протеиновый батончик
- мляко - кисело Елби 2%
- Крем для рулетов
- Хлебцы кукурузные с баландой
- Салат из тунца
- Завтрак 06.02.24
- Напиток кисломолочный со вкусом черники
- копченая грудка
- Венские вафли
- Отруби ржаные хрустящие
- сирене - краве Елби
- Salvado de trigo
- Gatorade
- Омлет с сливочным сыром и помидорами
- Бульон из панцирей тигровых креветок для супчика из морепродуктов с тайскими приправами (копия)
- Буррата лидл
- Желе из сметаны и йогурта
- Омлет с фасолью
- Паста шоколадная кранчи
- Гречка с грибами у курицей
- Курица, кабачок, картофель
- Тунец, помидоры, макароны
- Тост с авокадо и хамоном
- Клетчатка Сибирская пшеничная
- СупБон
- Кексики из белой клетчатки
- Лапша удон
- Пицца
- Соевые нагетсы с овощами и тостом
- Рагу из индейки со сметаной 05.05.2024
- Круасан с хамоном
- Плов с курицей (бедро)
- Круасан с тирамису
- Рыба красная запечная с фасолью стручковой
- Картофельный салат с минтаем
- Оладушек из яйца и кабачка
- Лапша с песто и креветками
- Гнезда из фарша
- Салат свекла с чесноком и сметаной. (копия)
- Тунец Бонито филе без кожи кусочки
- Кинотто с грибами
- Рис в кокосовом молоке
- Молочно-шоколадное суфле
- Свинина в кисло-сладком соусе с морковью и перцем
- Колбаса домашняя рубленая курица свинина
- Белок
- творог вологодский
- Молочный кисель
- Кварк
- Гаспачо
- Хлеб цельнозерновой 3 злака Pain complet
- Сосиска в тесте
- Узбекский плов с курицей и бараниной
- Белый хлеб
- Молоко 1,5%
- Творожный сыр ФЕТА плавыч
- Спагетти "Пастораль"
- Капуста по-корейски со свеклой
- Яблоко запеченное в микроволновке
- Яблоки Пинк Леди
- Nuss variation Mix di frutta a guscio
- Булка с изюмом
- Зефир яблочный без сахара
- АктиБио злаки
- Булочка
- Яблочное пюре для зефира
- Домашний йогурт
- Чипсы Тортилья
- Салат с тунцом, авокадо и сельдереем
- Пирог с горбушей и броколли (или шпинатом)
- Котлеты «Пожарские»
- Сушки-мини
- Оаоа
- Брускетта из зеленых оливок с белым сыром Olivateca
- Биойогурт с малиной 3%
- Морская капуста со вкусом креветки Вкусвилл
- КетоКофе с мол3.2%+5МСТ 300мл
- Баклава
- Экспонента
- Oreo original
- Свинина и индейка с гречкой
- Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream
- Блинчики из цельнозерновой муки
- Сырники с бананом
- Винегрет 05,02,24
- «Салермики» с маком
- Киноа с овощами
- Плов с бедром индейки и рисом басмати 06,02,24
Метки: Как приготовить Салат крабовый без заправки, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
