Калорийность Творог 5% [Савушкин]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 5% [Савушкин]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 18.5% | 461 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 7.4% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 37.6% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 16.7% | 513 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3171 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 23.5% | 364 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 17.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 46.6% | 183 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творог 5% [Савушкин] составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 5% [САВУШКИН]
Творог 5% [Савушкин] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог 5% [Савушкин]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Кабачковый рулет с грибами
- Блинчики из рисовой муки со шпинатом
- Суп 05.01.24
- Мидии в заливке
- Индейка, грудка на воде
- Селёдка под щубой
- Сыр Пармезан 40 жира
- Овощные оладушки
- гейнер на молоке
- Пп оливье
- Хлеб в микроволновке
- Маффины из минтая
- Блины мои
- Запеканка с ячневой крупой
- Наполеон
- Творожная паста с тунцом
- Булочка Зерновая
- Хлеб Бородинский особый лента fresh
- Мясо циплят бройлеров
- Каша овсяная с яблоком
- Минтай запеченный с сыром и помидорами
- Шаурма
- Яичница с помидорами
- Пицца Маргарита римская (Шоколадница- easy pizza), 360г
- Яйцный блин
- Савушкин творог мягкий нежный обезжиренный
- Хлеб домашний на закваске с льном
- Каша овсяная
- Протеиновый батончик без сахара Protein bar Nutmix
- Штрудель с вишней [Уральские кондитеры]
- Запеканка
- сыр фермерский
- Hummus Тайны Востока с грибами
- Форель малосоленая кусочки
- Капучино с сиропом Амаретто
- Пицца Ветчина и грибы [Додо Пицца]
- Витамин К2
- Цикорий натуральный растворимый
- Мацун армянский
- Индейка с терияки
- Сидр Дон сизон
- Каша гречневая
- Чай чёрный без молока с сахаром
- Чай чёрный (колба)
- Спагетти-Болоньезе
- Магния цитрат
- Запеканка со шпинатом и сельдереем
- Тыква запечённая с орешками и медом
- Кексики из кукурузной муки и кукурузного крахмала
- Лапша Пшеничная с Курицей на Воке
- Капризе с вишневой начинкой [петровский]
- Омлет с рикотой лайт
- Конфета
- Кабачковые блин
- Ачма ленивая 05.02.24
- Каша овсяная с сухофруктами
- _ оладьи протеиновые
- Чашушули
- Творожные булочки Ассоль
- Утренний творожок
- Сырники без белка
- Омлет с кабачками и пряными травами
- Сыр Плавленый Hochland
- Сырники (мясной гастроном)
- Блинчики с яблоком и корицей
- Круассан с маслом и колбасой ?
- Сырники_на кокос муке_
- Овощи с рыбой
- Вареники ленивые
- Суп куриный
- Морская капуста Баланс
- салат крабовый с капустой
- Сок земляничный
- Каша пшенная с тыквой
- Тушенные куриные сердечки
- Семга в духовке
- Слоеные пирожки с творогом, сыром и яблоками
- Мульти злаковая конфета
- Салат с отварным языком
- Индюшиные желудки вареные
- Цикорий на воде
- Продукт творожный с наполнителем со вкусом сливочной карамели [Даниссимо]
- Багет Бородино Глобус
- Масло подс/оливк Altero ОА
- Салат с языком 1400
- Мармелад без сахара с мятой без фруктозы
- Butter Barney
- Напиток молочный диета + (1,5% шоколадный)
- Тальятелле верде
- Сметана 15% [Зелёная линия]
- Творожные блины
- Каша киноа-пшено
- Перловка с кониной
- Подушечки с шоколадной начинкой
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколоде с кокосом
- Подушечки с молочной начинкой
- Гренки
- Каша пшеничная
- Каша овсяная
Метки: Творог 5% [Савушкин] калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 5% [Савушкин], калории, нутриенты, полезные свойства Творог 5% [Савушкин]
Калькуляторы
