Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Говядина, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | 405 г |
лапша Керемет | 82 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.9% | 1382 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11% | 1000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2700 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 1.437 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 35.8% | 307 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6266 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3192 г |
Бетаин | 3.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.9 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.4% | 3209 г |
Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13038 г |
Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6723 г |
Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6341 г |
Сера, S | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 1985 г |
Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 6.4% | 1717 г |
Хлор, Cl | 1.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 154362 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Медь, Cu | 21.62 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4625 г |
Молибден, Mo | 1.703 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
Селен, Se | 4.656 мкг | 55 мкг | 8.5% | 9.3% | 1181 г |
Фтор, F | 106.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3757 г |
Цинк, Zn | 1.4314 мг | 12 мг | 11.9% | 13.1% | 838 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.24 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лизин | 0.41 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.216 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.297 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
Пролин | 0.218 г | ~ | |||
Серин | 0.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.248 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | min 16.8 г | 14.6% | 16% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяжий с лапшой составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.1 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|