Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
Сыр российский | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.8% | 554 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6% | 1187 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 15.985 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2502 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.1% | 781 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 6.4% | 1107 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8862 мг | 20 мг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.74 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
Кальций, Ca | 251.88 мг | 1000 мг | 25.2% | 17.9% | 397 г |
Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
Натрий, Na | 253.12 мг | 1300 мг | 19.5% | 13.8% | 514 г |
Сера, S | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.6% | 1545 г |
Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 14.2% | 501 г |
Хлор, Cl | 32.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6972 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 214.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1427 г |
Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.9% | 651 г |
Марганец, Mn | 0.5064 мг | 2 мг | 25.3% | 17.9% | 395 г |
Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.5% | 832 г |
Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 7.8% | 912 г |
Никель, Ni | 10.742 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 347.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26059 г |
Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 21.8% | 326 г |
Цинк, Zn | 1.2251 мг | 12 мг | 10.2% | 7.2% | 980 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 6.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.504 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.473 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
Лизин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.362 г | ~ | |||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
Пролин | 0.629 г | ~ | |||
Серин | 0.355 г | ~ | |||
Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.987 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.619 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.755 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.679 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Свекла с сыром составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|