Рецепт Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец

Бульон говяжий 1500 г
Вода 500 г
Говядина 1 кат. (Варка) 200 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 120 г
Пекинская капуста 100 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 13.9% 2714 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.8% 5600 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.6% 14600 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.4% 2431 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 6.8% 5488 г
альфа Каротин 1.483 мкг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 8.3% 4545 г
бета Криптоксантин 0.086 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 83.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 15.8% 2368 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 8.3% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 8.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 16.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.306 мкг 400 мкг 2.1% 7.9% 4816 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 22.6% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 9.29 мг 90 мг 10.3% 38.7% 969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 3% 12605 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 15576 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 27.4% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.0104 мг 20 мг 5.1% 19.2% 1979 г
Ниацин 0.427 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.27 мг 2500 мг 6.6% 24.8% 1522 г
Кальций, Ca 14.45 мг 1000 мг 1.4% 5.3% 6920 г
Кремний, Si 4.038 мг 30 мг 13.5% 50.8% 743 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 7.9% 4684 г
Натрий, Na 118.63 мг 1300 мг 9.1% 34.2% 1096 г
Сера, S 31 мг 1000 мг 3.1% 11.7% 3226 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 16.9% 2228 г
Хлор, Cl 3.15 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 73016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 10.9% 3475 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13636 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 21.1% 1802 г
Литий, Li 2.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 8.6% 4292 г
Медь, Cu 53.37 мкг 1000 мкг 5.3% 19.9% 1874 г
Молибден, Mo 1.133 мкг 70 мкг 1.6% 6% 6178 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Селен, Se 0.878 мкг 55 мкг 1.6% 6% 6264 г
Фтор, F 21.6 мкг 4000 мкг 0.5% 1.9% 18519 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 3.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.3795 мг 12 мг 3.2% 12% 3162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.105 мг ~
бета Ситостерол 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.445 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.454 г min 16.8 г 2.7% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.504 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НЕЖИНСКИЙ "3 КАПУСТЫ" (БРОККОЛИ, ЦВЕТНАЯ, ПЕКИНСКАЯ) С ГОВЯДИНОЙ + БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %

Чем полезен Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Овощной Нежинский "3 капусты" (брокколи, цветная, пекинская) с говядиной + болгарский перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты