Рецепт перец запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец запеченный
| Перец сладкий (Жарка) | 1135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец запеченный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 46.3% | 455 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 7.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513.2 мкг | 900 мкг | 57% | 120% | 175 г |
| бета Каротин | 3.079 мг | 5 мг | 61.6% | 129.7% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 18.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 22.9% | 918 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 89.1% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.149 мкг | 400 мкг | 6% | 12.6% | 1656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 265.64 мг | 90 мг | 295.2% | 621.5% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 23.8% | 888 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4149 мг | 20 мг | 12.1% | 25.5% | 828 г |
| Ниацин | 1.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.9 мг | 2500 мг | 12.6% | 26.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6468 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33679 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 8.2% | 2589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 11.4% | 1863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ |
Энергетическая ценность перец запеченный составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЕННЫЙ
перец запеченный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57 %, бэта-каротином - 61,6 %, витамином B6 - 42,3 %, витамином C - 295,2 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 12,6 %
Чем полезен перец запеченный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриное филе жареное
- Грейпфрутовый сок (Fortuna)
- овсяная крупа - каша
- йогурт нежный
- сгущёнка с какао
- Каша перловая на бульоне
- балык куриный
- холодец куриный
- салат с крапивой
- йогурт фруктовый с черникой
- гречка с овощами
- Творожная масса с курагой 8%
- Витамины Селмевит
- Каша манная из пакетика (60г+200воды)
- конфеты "Ёжкин кот "
- Пахлава медовая с орехами
- печенье в шоколаде с мармеладом
- торт "Наполеон"
- Вино "Сан Болеро"
- Форель слабосолёная
- Шампиньоны с овощами (с)
- салат "Петровский"
- бигос
- шоколад "Аленка"
- овощной салат из картофеля
- Блины
- Запеканка творожная
- Борщ укр 16.03.2015
- даниссимо пломбир
- Арахисовая паста
- Хлебцы хрустящие медовые
- блины на кефире
- салатный микс2 орехи с семенами
- кекс -манник тыквненный
- йогурт "персик и маракуйа" сарапул
- Сыр домашний
- Смесь "Гавайская"
- творог Лакомо 5%
- Нут Bonduelle "На пару"
- борщ с корнем сельдерея и чечевицей
- Хлеб "Рейсумиес"
- майонез "Сметанный"
- Сыр домашний
- Горячий шоколад De Marco "Классический молочный"
- кокосовая стружка
- нутовые конфеты
- Куриные окорочка (TALLEGG)
- ETI Kepekli bisküvi FORM
- Творог "Danon" 5%
- Творог "Останкинский" 0%
- Креветки
- Кефир обезжиренный
- червячки жельки
- хлеб белый цельнозерновой
- Овощное рагу
- Картошка с сосисками
- щавлевый борщ
- Капуста тушеная с фаршем
- Омлет со спагетти
- борщ с грибами и сельдереем
- Узвар
- селёдка в коробочке
- Пудинг
- Салат из скумбрии (консервы)
- Скумбрия атлантическая в масле
- Хлебцы гречневые цельнозерновые Dr. Korner
- курица с йогуртом
- Соевое мясо
- Фасоль Мистраль Бланш белая мелкая
- рыба с овощами и рисом
- Куриное филе в панировке жареное (Олино)
- соевые ломтики
- соя с морковью
- Творог 5% Простоквашино 220 гр.
- Конфеты Комильфо
- Сырок глазированный "Ностальия" 45г
- Суши Гункан сет Prime
- срдина с добавлением масла
- Суп рыбный с мивиной
- Килька в томате
- Печенье "Курабье" 39г
- Овощная смесь Vitamin замороженная
- Протеиновый бат. MUSCLE 35%
- Паэлья с морепродуктами
- грудка индейки отварная
- оладушки))
- суши филадельфия
- облако счастья
- Кофе Латте Большая кружка
- салат греческий
- салат греческий
- салат греческий
- Грибной салат
- Лаваш
- Шоколад Вдохновение классический
- пирожное домино
- жаркое со свининой и фаршем
- какао Nesquik без сахара
- гречневая
- кофе
Метки: Как приготовить перец запеченный, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
