Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе бедра куриное без кожи | 500 г |
Чеснок | 10 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.9% | 439 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.6% | 487 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.052 мкг | 400 мкг | 769231 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0483 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 41408 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.48 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 55804 г |
Кальций, Ca | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Магний, Mg | 0.52 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Натрий, Na | 0.29 мг | 1300 мг | 448276 г | ||
Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 0.52 мг | 2300 мг | 442308 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Медь, Cu | 2.24 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Молибден, Mo | 0.438 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15982 г |
Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22449 г |
Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.0177 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Замеченная куриная ветчина составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.3 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|