Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Брокколи, стебель, сырая 100 г
Морковь 50 г
Картофель 155 г
Бульон куриный 10 г
Перец сладкий красный 62 г
Лук репчатый 60 г
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная 286 г
Индейка, темное мясо 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.9% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.3% 7000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.9% 6257 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.8% 1538 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.2% 2473 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 22.6% 1349 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 22.3% 1370 г
Лютеин + Зеаксантин 0.005 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.3% 4186 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 14.128 мкг 400 мкг 3.5% 10.7% 2831 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 7.3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 14.71 мг 90 мг 16.3% 49.7% 612 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 3% 10417 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5395 мг 20 мг 2.7% 8.2% 3707 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.65 мг 2500 мг 5.1% 15.5% 1958 г
Кальций, Ca 13.17 мг 1000 мг 1.3% 4% 7593 г
Кремний, Si 5.311 мг 30 мг 17.7% 54% 565 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 8.5% 3610 г
Натрий, Na 62.75 мг 1300 мг 4.8% 14.6% 2072 г
Сера, S 23.12 мг 1000 мг 2.3% 7% 4325 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 12.8% 2410 г
Хлор, Cl 8.22 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 27981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.4 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 8.2% 3727 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 21739 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 20.7% 1475 г
Литий, Li 8.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 11.6% 2632 г
Медь, Cu 51.87 мкг 1000 мкг 5.2% 15.9% 1928 г
Молибден, Mo 2.226 мкг 70 мкг 3.2% 9.8% 3145 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 1.175 мкг 55 мкг 2.1% 6.4% 4681 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 64.61 мкг 4000 мкг 1.6% 4.9% 6191 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 6.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.2653 мг 12 мг 2.2% 6.7% 4523 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.449 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, кремнием - 17,7 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы