Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 201 г |
Перец Желтый [Окей] | 175 г |
Огурец грунтовый | 222 г |
Лук репчатый | 194 г |
Соус Якитори [Sen Soy] | 120 г |
Соус Соевый Классический [Сэн Сой] | 25 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Морковь по-корейски | 280 г |
Говядина, котлетное мясо | 809 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3.6% | 2486 г |
бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 31.56 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1584 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 11.2% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 7.234 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5529 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.271 мкг | 3 мкг | 42.4% | 38.3% | 236 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.49 мг | 90 мг | 31.7% | 28.6% | 316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4360 г |
Витамин Н, биотин | 1.678 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9592 мг | 20 мг | 9.8% | 8.8% | 1021 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1338 г |
Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9268 г |
Кремний, Si | 8.983 мг | 30 мг | 29.9% | 27% | 334 г |
Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2685 г |
Натрий, Na | 32.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
Сера, S | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 9.2% | 982 г |
Хлор, Cl | 32.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
Кобальт, Co | 3.905 мкг | 10 мкг | 39.1% | 35.3% | 256 г |
Литий, Li | 9.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2635 г |
Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.8% | 918 г |
Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1260 г |
Никель, Ni | 4.475 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 32.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57292 г |
Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 9% | 998 г |
Цинк, Zn | 1.531 мг | 12 мг | 12.8% | 11.6% | 784 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Говядина якитори составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.8 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|