Рецепт Салат белые ночи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат белые ночи
| Яблоко Гала | 100 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Майонез Провансаль [От Максима] | 15 г |
| Филе Куриное Отварное [Bon Ville] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат белые ночи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 21.1% | 497 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 22.8% | 460 г |
| бета Криптоксантин | 2.651 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.048 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2759 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7249 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4511 г |
| Кремний, Si | 0.699 мг | 30 мг | 2.3% | 2.4% | 4292 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1694 г |
| Натрий, Na | 175.9 мг | 1300 мг | 13.5% | 14.2% | 739 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4847 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 11.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4128 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4831 г |
| Литий, Li | 1.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Медь, Cu | 21.2 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Молибден, Mo | 1.301 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5380 г |
| Никель, Ni | 3.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.47 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.4% | 1005 г |
| Стронций, Sr | 16.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1229 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белые ночи составляет 95,1 кКал.
- Порция = 100 гр (95.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БЕЛЫЕ НОЧИ
Салат белые ночи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,7 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Салат белые ночи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Гуляш
- Плов
- Рис 1 к 1.2
- Хрустящие чипсы из нори
- Пепперони
- творожный хохланд филадельфия
- DORITOS nacho
- Биойогурт злаки 1,6% (Актибио)
- Салат с цукини и сыром фета
- Творог обезжиренный
- Салат с индейкой
- Морковь
- Хлеб ржаной из обдирной муки
- Салат с морским окунем
- Суп сливочный с мясом
- Салат вининегрет
- Протеин 3000
- Печенье орео шоколадный вкус
- Салат цезарь
- Суп-пюре с тыквой
- Салат из брокколи с томатами и сельдерекм под соусом из проростков Маша и чечевицы
- Камбала с помидорами и базиликом
- Печенье мультизлаковое без сахара
- Болоньезе с лапшой
- Рагу овощное
- Курица с фасолью и сметаной
- Суп с курицей овощами и вермишелью
- Лазанья с индейкой
- Esn Rice Pudding
- Ветчина из Грудки индейки
- PIKOK virtas kiaulienos kumpis
- Смесь для морса из облепихи
- Грахичинки
- Фетуччини с кальмаром
- Морс из смеси с облепихой
- Пенне с индейкой
- PILOS gouda sūris
- Конфеты 35 Tweels со вкусом шоколадного брауни
- Чиабатта
- Брынза кавказская ЧАБАН
- Пюре мясное «Bambolina», Цыпленок
- Равиоли с ветчиной и сыром
- Голень индейки
- Заправка грузинская с грецким орехом
- Сыр viola плавленный сливочный
- Котлеты свиные с картофелем
- Наполеон
- Протеиновые блинчики
- Ризотто с курицей
- Том-Ям
- Плов
- Coconut milk candy
- PILOS pienas 2%
- Батончик мюсли злаковый со вкусом карамели
- Котлеты из грвяжьей печени
- Бэнто-Ланч с котлетами из морепродуктов
- Сливочный рыбный суп с лососем
- Лонгер
- творог мягкий 0,1%(Савушкин)
- Сметанное желе 23.01.24
- Салат листовой Дача
- Добро-хлеб
- Котлеты из брокколи
- Творог 0% Olma
- Паштет из куриной печени
- Сыр grana padana ( biedronka)
- Сардельки Мясные
- Творог рассыпчатый ЭКОМИЛК 5%
- Пюре суп тыкваМ
- Тесто дрожжевое для пирожков с мясом
- Террин из куриного филе с кедровыми орехами и вяленой клюквой
- Ребра свиные запеченые
- Йогурт киви виноград 2,5%
- мороженное марлетоо
- Рыба жаренная
- Кабачки с помидором и сыром в духовке
- Щи
- Фарш для пирога с мясом Нина
- Сырники с псиллиум
- какао 1%
- Филе грудки индейки в панировке
- Пирог песочный с яблоками и ягодами домашний (мамин) 20240123
- Салат из морской капусты
- Шаверма с армянским лавашом, майонезом и сметаной
- Кекс Нежность творожный правильные кк
- Зефир вишня, миндаль
- Кекс творожный
- Протеиновый шейк
- Филе бедра куриного
- Крабовый салат
- Пирог из лаваша
- Котлета для бургера
- Коврижка
- Сыр плавленый
- Псиллиум topnatur в DM
- Десерт Старая Рига
- Морковь со спаржей
- Greek yogurt
- Кекс шоколадный
Метки: Как приготовить Салат белые ночи, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат белые ночи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
