Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
Финики | 80 г |
Протеин Сывороточный [ВкусВилл] | 30 г |
Вода | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.4% | 517 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 8.4% | 452 г |
Углеводы (общие) | 29.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 18% | 213 г |
Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 9.7% | 396 г |
бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 10.5% | 365 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 3.9% | 973 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 11.317 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3535 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.263 мг | 15 мг | 15.1% | 5.8% | 663 г |
Витамин Н, биотин | 2.029 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2464 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2634 мг | 20 мг | 11.3% | 4.3% | 884 г |
Ниацин | 1.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 814.44 мг | 2500 мг | 32.6% | 12.5% | 307 г |
Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
Кремний, Si | 74.966 мг | 30 мг | 249.9% | 95.5% | 40 г |
Магний, Mg | 67.98 мг | 400 мг | 17% | 6.5% | 588 г |
Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6774 г |
Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
Хлор, Cl | 6.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 397.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 981 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 12.8% | 299 г |
Литий, Li | 6.595 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
Медь, Cu | 214.29 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.2% | 467 г |
Молибден, Mo | 5.424 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.9% | 1291 г |
Никель, Ni | 52.683 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.029 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.4% | 2711 г |
Стронций, Sr | 31.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Хром, Cr | 46.05 мкг | 50 мкг | 92.1% | 35.2% | 109 г |
Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4521 г |
Цирконий, Zr | 6.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 45.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфеты с кураги и фиников составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.6 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 48.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.4 г | -% | |
Вода | 23.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|