Рецепт Икра кабачок мама. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачок мама
| Кабачок | 2000 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачок мама".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.8% | 1931 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.1% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 15.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.196 мкг | 400 мкг | 4% | 6% | 2470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.13 мг | 90 мг | 49% | 73.7% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 14% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9412 мг | 20 мг | 4.7% | 7.1% | 2125 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.84 мг | 2500 мг | 12% | 18% | 831 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6357 г |
| Кремний, Si | 28.478 мг | 30 мг | 94.9% | 142.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3094 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 39514 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18149 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2899 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 52% | 289 г |
| Литий, Li | 9.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 10.1% | 1494 г |
| Медь, Cu | 90.87 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.7% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.413 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.6% | 1293 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8514 г |
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 87146 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.2% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачок мама составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧОК МАМА
Икра кабачок мама богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 49 %, калием - 12 %, кремнием - 94,9 %, кобальтом - 34,6 %
Чем полезен Икра кабачок мама
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с маслом и рыбой
- Лапша лагманная из твёрдых сортов пшеницы
- Кофе/сливки
- 20.01 Горбуша
- Рулетик из баклажан с сыром
- Блины
- Бутерброд с сыром
- Калий и Магний, GLS
- Черника протертая
- Щи
- Сулугуни
- Салат с кукурузой
- Сырная закуска с чесноком
- Маринад Maggi с майонезом
- Бутерброд с сырной закуской и помидором
- Шоколад горький десертный "Коммунарка", 100 гр.
- Кофе/сливки/Бейлис
- Творожный мусс
- Рассольник с говядиной
- Сыр радость вкуса лёгкий 17%
- Винегрет
- Котлеты
- Вареники с творогом ЛВ янв 2024
- Яблочный пирог
- Сосиски Венские Черкизово
- Овощное соте
- Суши сет монстр
- Фруктовый салат
- Лоранский пирог с рыбой
- Чечевичный суп с курицей
- Курочка с апельсинами
- Хлеб ц/3
- Овощи тушёные в томатном соусе
- Tony's
- Скрэмбл
- Котлета из чечевицы
- Домашняя" Колбаса"
- Паштет с черносливом и орехами
- Медовый торт
- Салат с кальмарои
- Салат из печени трески и авокадо
- Мак кофе латте
- Салат 20.01
- Коктейль орехи с изюмом
- Тефтели в сливках 20.01
- Рис бурый Интеграле [Националь]
- Шашлык из свининой шеи
- Фасоль с гранатом
- Карри с курицей
- Макароны триколлини [Makfa]
- Салат Цезарь
- Гречка [Агро-Альянс]
- Coca Cola
- Яичница стандартная
- Пирожное Orion Choco Pie Вишня
- Пельмени отборные [Цезарь]
- Peanøtt kubbe
- Филе, шампиньоны и баклажан в соусе
- Куриные котлеты
- Куриное филе в молоке 21.01.24
- Хлебцы Ирина
- Поке с креветкой и том ям
- Фарш из индейки с овощами, бурым рисом и киноа
- Протеин Ирина
- филе сельди атлантической Матиас слабосоленое
- Тушеная капуста с курицей
- Сырок творожный
- Витамин Д3
- Куриная грудка с луком
- Суп лосось с грибами 20.01
- Омлет
- Соус медовый
- Печенье Овсяные Бананка
- Котлеты из брокколи и говядины
- Yoghurt sitron
- Суп с индейкой и квашеной капустой (21.01)
- Чизкейк в чашке
- Крем-суп из шампиньонов
- Йогурт "Савушкин" , 120 г. порция
- Кальмар под соусом
- Шайбочки с семенами
- Поливитамин Ундевит
- Кукуруза сладкая в зернах globus
- Винегрет
- Фарш куриный 20.01
- Замеченный баклажан
- Суп свинина с фасолью зеленой
- Творог 5% [Свежее завтра]
- Булочка твопожно-сырная
- Хлопья 5 злаков
- Треска атлантическая филе [Borealis]
- Паштет печеночный
- Котлеты куриные 20.01
- Горячая Калифорния
- Творожные вафли
- Овощи тушёные (из замороженных овощей)
- Икра трески Санта Бремор
- Напиток газированный "Фанта" со вкусом лимона , ж/б банка
- Масло сливочное Доброе 55,5%
- Карбонара
Метки: Как приготовить Икра кабачок мама, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачок мама, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
