Рецепт Белый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белый суп
| Вода | 100 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2460 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 7.2% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.705 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.7% | 2919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 36.2% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4513 мг | 20 мг | 2.3% | 7.2% | 4432 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 12.3% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 52.96 мг | 1000 мг | 5.3% | 16.7% | 1888 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 3.5% | 9146 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 7.5% | 4255 г |
| Натрий, Na | 403.51 мг | 1300 мг | 31% | 97.5% | 322 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8157 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 16.4% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 587.77 мг | 2300 мг | 25.6% | 80.5% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 10.4% | 3051 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 12.3% | 2594 г |
| Медь, Cu | 14.01 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.4% | 7138 г |
| Молибден, Mo | 1.246 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.7% | 5618 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12199 г |
| Цинк, Zn | 0.0669 мг | 12 мг | 0.6% | 1.9% | 17937 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Белый суп составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛЫЙ СУП
Белый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, хлором - 25,6 %
Чем полезен Белый суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Алкогольный коктейль "Секс на пляже"
- Омлет в духовке, как в детстве )))
- Хачапури слоеное
- Салат из свеклы с ароматным маслом
- хлебцы без домавок(ВкусВилла)
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Pоллы Нидзя рору
- ФУНЧЕЗА
- Булочки сдобные
- Pоллы Шеф Токусэн
- Печеньки "Творожные"
- Курица по китайски с овощами
- супер банановая каша
- ГОТОВАЯ ФУНЧЕЗА
- салат Легкий
- Пирог творожный с мандаринами
- йогурт сл
- Борщ зеленый диетический
- КИТАЙСКИЙ САЛАТ
- винегрет
- мясо по-французски
- каша тыквенно-кукурузная
- пицца
- Суп с чечевицей и пореем
- Выпечка за 6 минут
- вин код персик
- чечевица с рисом
- салат с луком и сметаной
- Желатиновые конфетки
- Скумбрия под яйцом
- горбуша запеченая
- Блины из печени
- Фунчеза
- Осминоги
- салат южный глобус
- суп бешамель
- Фунчоза вареная
- Фунчоза с осминогами
- Форель запеченая
- Ролл Япония
- Ролл Филадельфия темпура
- овсяная каша быстрого приготовления
- Филе в панировке
- запеканка
- Панировачный сухари "Эталон"
- листы лазаньи
- 2kk
- Медальоны по-варшавски
- По летнему
- Макароны с сыром в мульте
- мюсли ореховые
- лазанья с рыбой
- Суп
- овощи маринованные
- Рис с изюмом
- Скумбрия с тыквой и морковью в рукаве
- компот из голубики
- Уха финская
- Рассольник (Hortex)
- Рассольник (Hortex) с перловкой
- хлебцы RYVITA c перцем
- тесто пица
- мука рисовая
- пирожки
- биточки в соусе
- Халва Рот Фронт
- Макароны с сыром
- сыр 17% fat
- конфеты столичные штучки
- Рис с изюмом
- пица с помидорами
- суп с грибами белыми
- Смесь Мистраль Киноа Mix риса Басмати и зерен киноа
- Салат из тунца
- 12 Овощей
- Макдональдс наггетсы 6
- Запеканка с курой, грибами, картошкой и сулугуни
- Грибная
- Макдональдс картофель по деревенски порция
- Стручковая фасоль, замороженная "365 дней"
- пица шпинат
- Макдональдс двойной чизбургер
- тунец
- Куриное филе мультиварка
- Кальмар с овощами и рисом
- Суп
- чай
- Морковь вареная
- салат микс из травы
- каша "Полтавская"
- Шампиньоны, тушеные с луком, морковью и фасолью
- Enerģijas rika
- Печенье злаковое с семенами подсолнечника, льна и кунжута
- Овощи по-деревенски (Пятый Сезон)
- Домашний сыр с укропом
- кефир 380 гр теско
- Горький шоколадс апельсиновыми кусочками и витаминами
- консерва рыбная
- Солянка мясная дань традициям
- тушенная капуста
Метки: Как приготовить Белый суп, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
