Рецепт лепешка дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лепешка дом
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лепешка дом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 9.6% | 525 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4775 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.004 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7126 мг | 20 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3465 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5970 г |
| Кремний, Si | 2.362 мг | 30 мг | 7.9% | 4% | 1270 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Натрий, Na | 567.05 мг | 1300 мг | 43.6% | 22.1% | 229 г |
| Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2280 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 3.3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 717.36 мг | 2300 мг | 31.2% | 15.8% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2423 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.3402 мг | 2 мг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 8.681 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.544 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7639 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4205 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешка дом составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 41.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 47.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕПЕШКА ДОМ
лепешка дом богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 31,2 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 17 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен лепешка дом
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша овсяная с сливоцным маслом (20г на 100г)
- Свекла
- Торт "БисКонти" шоколадный
- Белый суп
- Алкогольный коктейль "Секс на пляже"
- Омлет в духовке, как в детстве )))
- Хачапури слоеное
- Салат из свеклы с ароматным маслом
- хлебцы без домавок(ВкусВилла)
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Pоллы Нидзя рору
- ФУНЧЕЗА
- Булочки сдобные
- Pоллы Шеф Токусэн
- Печеньки "Творожные"
- Курица по китайски с овощами
- супер банановая каша
- ГОТОВАЯ ФУНЧЕЗА
- салат Легкий
- Пирог творожный с мандаринами
- йогурт сл
- Борщ зеленый диетический
- КИТАЙСКИЙ САЛАТ
- винегрет
- мясо по-французски
- каша тыквенно-кукурузная
- пицца
- Суп с чечевицей и пореем
- Выпечка за 6 минут
- вин код персик
- чечевица с рисом
- салат с луком и сметаной
- Желатиновые конфетки
- Скумбрия под яйцом
- горбуша запеченая
- Блины из печени
- Фунчеза
- Осминоги
- салат южный глобус
- суп бешамель
- Фунчоза вареная
- Фунчоза с осминогами
- Форель запеченая
- Ролл Япония
- Ролл Филадельфия темпура
- овсяная каша быстрого приготовления
- Филе в панировке
- запеканка
- Панировачный сухари "Эталон"
- листы лазаньи
- 2kk
- Медальоны по-варшавски
- По летнему
- Макароны с сыром в мульте
- мюсли ореховые
- лазанья с рыбой
- Суп
- овощи маринованные
- Рис с изюмом
- Скумбрия с тыквой и морковью в рукаве
- компот из голубики
- Уха финская
- Рассольник (Hortex)
- Рассольник (Hortex) с перловкой
- хлебцы RYVITA c перцем
- тесто пица
- мука рисовая
- пирожки
- биточки в соусе
- Халва Рот Фронт
- Макароны с сыром
- сыр 17% fat
- конфеты столичные штучки
- Рис с изюмом
- пица с помидорами
- суп с грибами белыми
- Смесь Мистраль Киноа Mix риса Басмати и зерен киноа
- Салат из тунца
- 12 Овощей
- Макдональдс наггетсы 6
- Запеканка с курой, грибами, картошкой и сулугуни
- Грибная
- Макдональдс картофель по деревенски порция
- Стручковая фасоль, замороженная "365 дней"
- пица шпинат
- Макдональдс двойной чизбургер
- тунец
- Куриное филе мультиварка
- Кальмар с овощами и рисом
- Суп
- чай
- Морковь вареная
- салат микс из травы
- каша "Полтавская"
- Шампиньоны, тушеные с луком, морковью и фасолью
- Enerģijas rika
- Печенье злаковое с семенами подсолнечника, льна и кунжута
- Овощи по-деревенски (Пятый Сезон)
- Домашний сыр с укропом
- кефир 380 гр теско
Метки: Как приготовить лепешка дом, калорийность 197,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лепешка дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
