Рецепт Ягодный творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный творог
| творог | 130 г |
| Джем Вишневый [Империя Джемов] | 30 г |
| Клубника | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 7 г |
| Смесь Орехово-Фруктовая [Ореховая Роща] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный творог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.902 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.316 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2159 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7473 мг | 20 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 56.59 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Кремний, Si | 10.761 мг | 30 мг | 35.9% | 22.7% | 279 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1713 г |
| Натрий, Na | 347.55 мг | 1300 мг | 26.7% | 16.9% | 374 г |
| Сера, S | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1963 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Хлор, Cl | 30.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.7% | 725 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1349 г |
| Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.7% | 726 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33870 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.221 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5430 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный творог составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ТВОРОГ
Ягодный творог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, кремнием - 35,9 %, кобальтом - 13,8 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Ягодный творог
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Обезжиренный
- Ленивые вареники
- ганатон
- Taralli twist
- Батон подмосковный
- Шарлотка с вареньеи
- арахис в пачке
- киндер пингви
- Plantago Печенье 1 шт 40 г, со вкусом Фисташка
- Сыр российский
- Курмясо с фасолью
- Рис
- Омлет цветн капуста 19,01,23
- Творожная запеканка с бананом
- Пп казинки с бананом
- Компот из изюма без сахара
- Хлеб Ржаной Край Зерновой нарезка 300г
- Блины пп из ц/з
- Сметана ВкусВилл 10%
- Миндальное молоко Bite
- Варенька пп
- Запеканка
- Протеиновое печенье
- Каша овсяная на геркулесе
- Цезарь с курицей
- Батончик Energy Life двойной шоколад
- Жареная стеклянная лапша
- Гречка с курицей
- Омлет (1.5%)
- Грудка куриная тушёная
- Коктейль шоколадный
- Баклажаны куриной грудкой
- Паштет куриный печёночный
- Манго сушеное
- КАДУШКА Паста томатная
- профитроли Аргаяш
- Гуляш из говядины с томатной пастой
- Чебуреки с грудкой и сыром 18.01.23
- Творог ВкусВилл 5%
- Овсянка
- Какао
- Сырный суп по-французски с курицей
- Рис бурый отварной с маслом
- Йогурт из молока
- Макароны с яйцом в микроволновке
- Фарш куриный (Наша птичка)
- Конфета 1 шт
- Салат овощной
- Колбаса докторская экстра Ганна
- Хлеб тостоввй BAKER STREET
- Каша 7злаков м3
- Лк пшеничный продел, биточки
- Тушёный свиноговяжий фарш с луком и морковью
- Лк паста спагетти, кюфта кебаб
- Сырник
- Шоколадный торт
- Яичница с колбасой и томатом
- колбаса ПРАЖСКАЯ
- Утренний коктейль с бананом 2
- Вафли
- Пюре без молока
- Тыквенный суп-пюре с сухариками
- Fruit-tella кислый микс
- Смузи
- Паштет из куриной печени
- Салат с печенью трески19.01
- Копчено варенный рулет говядина
- Куриная котлета на пару с сметаном соусе
- Омлет с индейкой луком и томатом
- сыр творожный
- Борщ
- Эскалоп запечённый с грибами по деревенски
- Какао порошок Kurukahveci Mehmet Efendi
- Хлеб цельнозерновой без муки "Житный"
- Грудка в йогурте с лимоном
- Салат из капусты огурца, моркови, перца красногот
- Творожные оладьи с шоколадом
- Котлеты из кур фарша с клетчаткой
- Snaqer
- Фарш куринный из филе грудки
- Творожный сыр с укропом
- Масло кунжутное
- Томатная паста
- Каша пшенная с тыквой и черносливом( (Vav)
- Селедочка к картошке
- Макароны отварные
- Профитроли натали
- ФАРШ СВИНИНА-КУРИЦА
- Каша пшенная с тыквой
- Форшмак
- Какао кл
- Яблочный майонез
- Гречка отварная с растительным маслом
- Творожная запеканка
- Суп с фрикадельками
- Творог 9% Любони
- Икра из баклажанов
- ФАРШ МИКС
- Рисовая мука С.Пудов
- Сыр творожный SVEZA
Метки: Как приготовить Ягодный творог, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
