Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
ботва моркови | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.4% | 1434 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.7% | 5091 г |
Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7% | 492 г |
Пищевые волокна | 24.2 г | 20 г | 121% | 41.5% | 83 г |
Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11597 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
Витамин В4, холин | 62.5 мг | 500 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.333 мг | 5 мг | 66.7% | 22.9% | 150 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.917 мг | 2 мг | 45.9% | 15.7% | 218 г |
Витамин В9, фолаты | 225 мкг | 400 мкг | 56.3% | 19.3% | 178 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 8.3% | 415 г |
Витамин К, филлохинон | 78.3 мкг | 120 мкг | 65.3% | 22.4% | 153 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9167 мг | 20 мг | 29.6% | 10.1% | 338 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1975 мг | 2500 мг | 79% | 27.1% | 127 г |
Кальций, Ca | 266.67 мг | 1000 мг | 26.7% | 9.2% | 375 г |
Магний, Mg | 83.33 мг | 400 мг | 20.8% | 7.1% | 480 г |
Натрий, Na | 650 мг | 1300 мг | 50% | 17.1% | 200 г |
Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 10% | 343 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.417 мг | 18 мг | 41.2% | 14.1% | 243 г |
Марганец, Mn | 1.25 мг | 2 мг | 62.5% | 21.4% | 160 г |
Медь, Cu | 0.83 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 120482 г | |
Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
Цинк, Zn | 1.4167 мг | 12 мг | 11.8% | 4% | 847 г |
Энергетическая ценность Ботва морковная сухая составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.7 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 44.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 24.2 г | -% | |
Вода | 19.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|