Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 1000 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
сосиски "Школьные" ЛД | 130 г |
Сосиски нарезать кубиками и обжарить на растительном масле, добавить предварительно промытую капусту и тушить до готовности (около часа).
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.5% | 2074 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.8% | 1000 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5297 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.7% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 11.265 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.5% | 3551 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 8.1% | 2452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16484 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 19.4% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4653 мг | 20 мг | 2.3% | 4.6% | 4298 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.2 мг | 2500 мг | 10.4% | 20.6% | 961 г |
Кальций, Ca | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.3% | 2149 г |
Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 7.3% | 2723 г |
Натрий, Na | 854.08 мг | 1300 мг | 65.7% | 130.1% | 152 г |
Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12970 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 7.1% | 2807 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 6.1% | 3267 г |
Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 13.7% | 1442 г |
Медь, Cu | 91.1 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18% | 1098 г |
Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62208 г |
Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6656 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная квашеная капуста с сосиской без масла составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.5 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|