Рецепт Каша 7злаков м2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 7злаков м2

хлопья 7 злаков м 51 г
Вода водопроводная питьевая 230 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Банан 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 7злаков м2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.5% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 9.1% 1587 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2810 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 0.7% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.609 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15332 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 4.2% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1% 14423 г
Витамин Н, биотин 1.043 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4794 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2348 мг 20 мг 1.2% 1.7% 8518 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.97 мг 2500 мг 3.6% 5.2% 2748 г
Кальций, Ca 11.38 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8787 г
Кремний, Si 20.087 мг 30 мг 67% 96.5% 149 г
Магний, Mg 11.99 мг 400 мг 3% 4.3% 3336 г
Натрий, Na 802.46 мг 1300 мг 61.7% 88.9% 162 г
Сера, S 6.53 мг 1000 мг 0.7% 1% 15314 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Хлор, Cl 1233.54 мг 2300 мг 53.6% 77.2% 186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 97 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 5% 2865 г
Литий, Li 0.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 5.5% 2649 г
Медь, Cu 31.77 мкг 1000 мкг 3.2% 4.6% 3148 г
Молибден, Mo 2.955 мкг 70 мкг 4.2% 6.1% 2369 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20913 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 42.5 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9412 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0573 мг 12 мг 0.5% 0.7% 20942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 7злаков м2 составляет 69,4 кКал.

  • Порция = 196 гр (136 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 7ЗЛАКОВ М2

Каша 7злаков м2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67 %, хлором - 53,6 %

Чем полезен Каша 7злаков м2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 7злаков м2, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 7злаков м2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты