Рецепт Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом

Базилик сушеный тм «айдиго», 7 г 1 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 205 г
Карбонад 55 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Оливковое масло 5 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 380 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 640 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.5 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.3% 1288 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8.1% 848 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.6% 1480 г
Углеводы (общие) 16.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.2% 741 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 3.2% 2133 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Ликопин 814.922 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 72.234 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.258 мг 1.5 мг 17.2% 11.7% 581 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4% 1731 г
Витамин В4, холин 14.31 мг 500 мг 2.9% 2% 3494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 14.729 мкг 400 мкг 3.7% 2.5% 2716 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 5.3% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 3.2% 2138 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 2% 3386 г
бета Токоферол 0.043 мг ~
гамма Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7194 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.9062 мг 20 мг 9.5% 6.5% 1049 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.45 мг 2500 мг 5.5% 3.8% 1806 г
Кальций, Ca 66.42 мг 1000 мг 6.6% 4.5% 1506 г
Кремний, Si 0.195 мг 30 мг 0.7% 0.5% 15385 г
Магний, Mg 33.4 мг 400 мг 8.4% 5.7% 1198 г
Натрий, Na 45 мг 1300 мг 3.5% 2.4% 2889 г
Сера, S 56.63 мг 1000 мг 5.7% 3.9% 1766 г
Фосфор, P 106.2 мг 800 мг 13.3% 9.1% 753 г
Хлор, Cl 13.09 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Железо, Fe 1.141 мг 18 мг 6.3% 4.3% 1578 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Кобальт, Co 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 2.5% 2801 г
Марганец, Mn 0.6922 мг 2 мг 34.6% 23.6% 289 г
Медь, Cu 137.6 мкг 1000 мкг 13.8% 9.4% 727 г
Молибден, Mo 0.769 мкг 70 мкг 1.1% 0.8% 9103 г
Никель, Ni 0.117 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 19.645 мкг 55 мкг 35.7% 24.4% 280 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 5.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74906 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12821 г
Цинк, Zn 1.0073 мг 12 мг 8.4% 5.7% 1191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 1.597 г ~
Пролин 0.536 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.493 г от 4.7 до 16.8 г 10.5% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.041 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.167 г ~
6:0 Капроновая 0.097 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.107 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.648 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.776 г min 16.8 г 10.6% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.496 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.44 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.074 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом составляет 146,5 кКал.

  • Порция = 235 гр (344.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КАРБОНАТОМ

Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,2 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 34,6 %, медью - 13,8 %, селеном - 35,7 %

Чем полезен Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги