Рецепт Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино

Банан (Запекание)	380 г
Сироп, кленовый	80 г
Яблочное пюре	0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы	0 г
Какао-порошок	0 г
Гречневая мука (Запекание)	126 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100 г
Кукурузный крахмал	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3%	1810 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.7%	8000 г
Углеводы	39.5 г	219 г	18%	9.9%	554 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.5%	741 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.3%	4088 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	0.7%	8491 г
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	3.9%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	6.5%	857 г
Витамин В4, холин	23.73 мг	500 мг	4.7%	2.6%	2107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	2.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	4.9%	1124 г
Витамин В9, фолаты	6.947 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5758 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	1.4%	4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	1.7%	3297 г
Витамин Н, биотин	2.306 мкг	50 мкг	4.6%	2.5%	2168 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.8565 мг	20 мг	9.3%	5.1%	1077 г
Ниацин	1.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.45 мг	2500 мг	9.9%	5.5%	1006 г
Кальций, Ca	31.47 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3178 г
Кремний, Si	37.814 мг	30 мг	126%	69.6%	79 г
Магний, Mg	38.38 мг	400 мг	9.6%	5.3%	1042 г
Натрий, Na	480.48 мг	1300 мг	37%	20.4%	271 г
Сера, S	14.57 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6863 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	5.6%	986 г
Хлор, Cl	155.73 мг	2300 мг	6.8%	3.8%	1477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Бор, B	186.1 мкг	~
Ванадий, V	7.33 мкг	~
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%	4.9%	1118 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22388 г
Кобальт, Co	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	2%	2695 г
Литий, Li	1.586 мкг	~
Марганец, Mn	0.6502 мг	2 мг	32.5%	18%	308 г
Медь, Cu	70.11 мкг	1000 мкг	7%	3.9%	1426 г
Молибден, Mo	1.298 мкг	70 мкг	1.9%	1%	5393 г
Никель, Ni	1.922 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	2.335 мкг	55 мкг	4.2%	2.3%	2355 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	4.59 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	87146 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9615 г
Цинк, Zn	0.4271 мг	12 мг	3.6%	2%	2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	6.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.186 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.168 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино составляет 181 кКал.

Порция = 38 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	39.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ 024.01.14 -2ЖИДКОВАТ - БОЛЬШЕ МУКИНО

Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, кремнием - 126 %, марганцем - 32,5 %

Чем полезен Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе