Рецепт Каша овсяная на воде ( геркулес традиционный) 20 минут варка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на воде ( геркулес традиционный) 20 минут варка

Геркулес Традиционный [Русский продукт]	70 г
Вода	280 г
Масло Сливочное [Вкуснотеево]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде ( геркулес традиционный) 20 минут варка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.1 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	813 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.4%	2054 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	10.9%	444 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4.2%	1153 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.3%	1111 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.4%	3614 г
Макроэлементы
Калий, K	100.43 мг	2500 мг	4%	1.9%	2489 г
Кальций, Ca	5.48 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	18248 г
Магний, Mg	1.22 мг	400 мг	0.3%	0.1%	32787 г
Натрий, Na	1.1 мг	1300 мг	0.1%		118182 г
Сера, S	1.22 мг	1000 мг	0.1%		81967 г
Хлор, Cl	1.7 мг	2300 мг	0.1%		135294 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%		105263 г
Медь, Cu	0.73 мкг	1000 мкг	0.1%		136986 г
Молибден, Mo	1.948 мкг	70 мкг	2.8%	1.4%	3593 г
Фтор, F	121.74 мкг	4000 мкг	3%	1.4%	3286 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде ( геркулес традиционный) 20 минут варка составляет 207,1 кКал.

Порция = 230 гр (476.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.1 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная на воде ( геркулес традиционный) 20 минут варка, калорийность 207,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на воде ( геркулес традиционный) 20 минут варка, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе