Рецепт Кекс Трухлявый пень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Трухлявый пень

Варенье из сливы 300 г
Пищевая сода 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Мука пшеничная в/с [Возьму] 200 г
Способ приготовления

Кекс с вареньем

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Трухлявый пень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.5 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 551 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.7% 1206 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 7.1% 463 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 6.6% 498 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 0.5% 6367 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.3 мкг 900 мкг 13.8% 4.5% 724 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 2.7% 1241 г
Витамин В4, холин 68.78 мг 500 мг 13.8% 4.5% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 2.5% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.794 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 22297 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 1.8% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 2.4% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3876 г
Витамин Н, биотин 5.587 мкг 50 мкг 11.2% 3.7% 895 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1016 мг 20 мг 5.5% 1.8% 1816 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.47 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3031 г
Кальций, Ca 24.13 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4144 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5917 г
Натрий, Na 369.22 мг 1300 мг 28.4% 9.3% 352 г
Сера, S 49.65 мг 1000 мг 5% 1.6% 2014 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 2.6% 1250 г
Хлор, Cl 44.95 мг 2300 мг 2% 0.7% 5117 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 1.7% 1948 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 1.1% 3049 г
Кобальт, Co 2.881 мкг 10 мкг 28.8% 9.4% 347 г
Марганец, Mn 0.0088 мг 2 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Медь, Cu 24.63 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 4060 г
Молибден, Mo 1.729 мкг 70 мкг 2.5% 0.8% 4049 г
Селен, Se 8.437 мкг 55 мкг 15.3% 5% 652 г
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24722 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.3378 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.582 г от 4.7 до 16.8 г 12.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.449 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.323 г ~
6:0 Капроновая 0.148 г ~
8:0 Каприловая 0.079 г ~
10:0 Каприновая 0.181 г ~
12:0 Лауриновая 0.206 г ~
14:0 Миристиновая 0.965 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 1.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.966 г min 16.8 г 23.6% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.185 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.391 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.34 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Кекс Трухлявый пень составляет 305,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТРУХЛЯВЫЙ ПЕНЬ

Кекс Трухлявый пень богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, холином - 13,8 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 28,8 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Кекс Трухлявый пень

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс Трухлявый пень, калорийность 305,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Трухлявый пень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги