Рецепт Паста с овощами 08.01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с овощами 08.01.23

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Шпинат (Варка без слива) 50 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Карри, порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с овощами 08.01.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.8% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.6% 1888 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 14.2% 870 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.2% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 356.4 мкг 900 мкг 39.6% 49% 253 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 3.834 мкг ~
бета Каротин 2.19 мг 5 мг 43.8% 54.2% 228 г
бета Криптоксантин 0.153 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 215.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.4% 2278 г
Витамин В4, холин 16.6 мг 500 мг 3.3% 4.1% 3012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 5.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 17.178 мкг 400 мкг 4.3% 5.3% 2329 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 12% 1034 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 7.1% 1761 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.477 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10482 г
Витамин К, филлохинон 56.6 мкг 120 мкг 47.2% 58.4% 212 г
Витамин РР, НЭ 0.821 мг 20 мг 4.1% 5.1% 2436 г
Ниацин 0.419 мг ~
Бетаин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.7 мг 2500 мг 7.9% 9.8% 1271 г
Кальций, Ca 39.29 мг 1000 мг 3.9% 4.8% 2545 г
Кремний, Si 12.025 мг 30 мг 40.1% 49.6% 249 г
Магний, Mg 23.12 мг 400 мг 5.8% 7.2% 1730 г
Натрий, Na 189.73 мг 1300 мг 14.6% 18.1% 685 г
Сера, S 22.75 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4396 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 6.7% 1839 г
Хлор, Cl 290.59 мг 2300 мг 12.6% 15.6% 791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 9.47 мкг ~
Железо, Fe 1.774 мг 18 мг 9.9% 12.3% 1015 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4615 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 8.8% 1401 г
Литий, Li 0.584 мкг ~
Марганец, Mn 0.1912 мг 2 мг 9.6% 11.9% 1046 г
Медь, Cu 145.46 мкг 1000 мкг 14.5% 17.9% 687 г
Молибден, Mo 3.185 мкг 70 мкг 4.6% 5.7% 2198 г
Никель, Ni 1.408 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.832 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6611 г
Стронций, Sr 3.88 мкг ~
Фтор, F 10.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39880 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 8929 г
Цинк, Zn 0.3418 мг 12 мг 2.8% 3.5% 3511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.136 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.321 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.612 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.709 г min 16.8 г 4.2% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.614 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Паста с овощами 08.01.23 составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ОВОЩАМИ 08.01.23

Паста с овощами 08.01.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,6 %, бэта-каротином - 43,8 %, витамином K - 47,2 %, кремнием - 40,1 %, хлором - 12,6 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Паста с овощами 08.01.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с овощами 08.01.23, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с овощами 08.01.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги