Рецепт Пирог с манго и хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с манго и хурмой
| Хурма | 520 г |
| Манго | 120 г |
| Протеин [Maxler] | 1 штука |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 90 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 7 г |
| Вода | 93 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 50 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с манго и хурмой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.5% | 678 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| бета Криптоксантин | 1.134 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.57 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 10% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.2% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6146 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.09 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 70.04 мг | 1000 мг | 7% | 5.5% | 1428 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Натрий, Na | 22.13 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5874 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 28.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 6.6% | 1185 г |
| Йод, I | 31.66 мкг | 150 мкг | 21.1% | 16.5% | 474 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 22.5% | 348 г |
| Литий, Li | 13.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Медь, Cu | 77.2 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Никель, Ni | 6.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.2% | 1486 г |
| Стронций, Sr | 19.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6013 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6490 г |
| Цирконий, Zr | 37.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с манго и хурмой составляет 127,9 кКал.
- Порция = 265 гр (338.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.9 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МАНГО И ХУРМОЙ
Пирог с манго и хурмой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином C - 12,8 %, витамином H - 11,8 %, йодом - 21,1 %, кобальтом - 28,8 %
Чем полезен Пирог с манго и хурмой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на воде
- Каша рисовая с манговым топингом Вкусвилл
- Банановое печенье
- Печёночный оладьи
- Макароны высшего сорта зеница
- Салат из пекинской капусты мой
- Metapure Zero Carb Vanilla Flavour
- Маффины из курочки
- Магний
- Овсяноблин новый
- Спирулина
- Котлеты три капусты
- Печень трески Fish house Мурманск
- Сыр тильзитер
- Торт "Сметанковий"
- Блинчики с творогом
- Пастила натуральная
- Майонез ряба
- Салат с тунцом
- Вафли "Почтовая Марка"
- Рис басмати с морковью
- Мойва отварная
- Пюре
- Ветчина Молодёжная Ямальские олени
- Колбаса варёная Северная1 Ямальские олени
- тунец
- Глуакомоле
- Салат из креветок и авокадо
- Салат из свежих овощей
- Овощи тушеные по летнему (копия)
- Запеканка с мексиканской смесью мое
- Салат закуска Летняя Валдайский погребок
- Պոմիդորով աղցան
- Пряник имбирное кольцо
- Суп из рыбной консервы
- Малютка_1
- Green smile coconut
- Garlic&Herb Soft Cheese
- Plopp
- В1-6-12
- Курица по столичному
- Котлеты из оленя
- Котлеты из оленя
- Запеканка творожная
- Булгур
- Фаршированные кальмары ПП
- Keto booster Night
- Гуляш из говядины (копия)
- Булгур
- Овощной салат ( помидоры, лук, микс салат, огурцы)
- Тыквенный десерт
- Keto booster Day
- Добро-хлеб ОА
- Соус кунжутный
- Брауни из банана
- Овощи тушеные по летнему (копия)
- Каша рисовая на воде без сахара
- Протеин премиум
- Икра из кабачков
- Блинчики со сгущенкой
- Сироп сгущеное молоко
- Цезарь с морепродуктами
- Запеканка творожная оля
- Запеканка тыквакето
- милкивей
- Рис жареный с овощами и яйцом
- Рулеты из лаваша с крабовыми палочками и зеленью
- батончик с цельными злаками черника
- Хашбраун
- Борщ без картошки
- Овсяные хлопья 5 злаков
- Каша перловая с тыквой и морковью
- Суп пюре из картофеля с креветками
- ☰ Сырок шоколадный белый #02 [0.3%/молоко/какао-масло/каррагинан] ★
- Котлеты из кролика и свинины
- Картофель с овощами
- Псиллиум ОА
- Вареники с творогом домашние
- Чизкейк
- Lucky zlaki лён кунжут
- Котлета куринная
- Филе грудки индейки на гриле
- Желудочки утиные
- Салат 05.01.24
- Салат греческий
- Филе грудки индейки на гриле
- Борщ 1
- Коктейль белковый едим с пользой
- Запеченые голени в беконе
- Драники
- Витаминный смузи
- Суп из брюссельской капусты и сливок
- Соевый соус
- Йогурт греч "ТЕОС" 2%
- Коливо
- Суп лапша с курицей
- Пицца
- Кокорина консервирования
- Творожок Epica Flavorite Груша-Ваниль Грецкий орех
- Бургер
Метки: Как приготовить Пирог с манго и хурмой, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с манго и хурмой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
