Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сардинелла конс | 200 г |
Яйцо куриное | 135 г |
Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
майонез торчин домашний 50% | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
На удивление, просчитав здесь мимозу, общеизвестная истина, что майонезные салаты - калорийные, не полезные и вообще,- потеряла для меня смысл. Если не полениться, и сделать майонез самому, тогда он будет совсем хорошим. Мимозу каждая хозяйка делает по своему, рецептов миллион, классический говорят, вообще без моркови, зато с луком и сыром. Я делаю мимозу под настроение, и варьирую количество ингредиентов, как по весу, так и по количеству в целом. Делаю и с луком, и с сыром.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.1% | 826 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.7% | 368 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 271.8 мкг | 900 мкг | 30.2% | 15.3% | 331 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 47.17 мг | 500 мг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 4.587 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8720 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.23 мг | 15 мг | 28.2% | 14.3% | 355 г |
Витамин Н, биотин | 3.536 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.6% | 1414 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7413 мг | 20 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
Кальций, Ca | 99.73 мг | 1000 мг | 10% | 5.1% | 1003 г |
Кремний, Si | 11.788 мг | 30 мг | 39.3% | 19.9% | 254 г |
Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2509 г |
Натрий, Na | 398.74 мг | 1300 мг | 30.7% | 15.5% | 326 г |
Сера, S | 94.59 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 8.5% | 594 г |
Хлор, Cl | 507.93 мг | 2300 мг | 22.1% | 11.2% | 453 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1590 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
Кобальт, Co | 9.586 мкг | 10 мкг | 95.9% | 48.5% | 104 г |
Литий, Li | 15.357 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
Никель, Ni | 1.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.965 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.5% | 922 г |
Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17606 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.6305 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.29 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
Лизин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.215 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.885 г | ~ | |||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
Пролин | 0.326 г | ~ | |||
Серин | 0.481 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.416 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 27% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза салат (копия) составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.8 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|