Рецепт Лимонема. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимонема
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Лемонема (Запекание) | 630 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 41 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонема".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 21.8% | 521 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5202 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.366 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.899 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0301 мг | 20 мг | 5.2% | 5.9% | 1942 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 108.35 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.3% | 923 г |
| Кремний, Si | 0.807 мг | 30 мг | 2.7% | 3.1% | 3717 г |
| Магний, Mg | 35.39 мг | 400 мг | 8.8% | 10% | 1130 г |
| Натрий, Na | 296.64 мг | 1300 мг | 22.8% | 25.9% | 438 г |
| Сера, S | 179.62 мг | 1000 мг | 18% | 20.4% | 557 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 34.1% | 334 г |
| Хлор, Cl | 474.58 мг | 2300 мг | 20.6% | 23.4% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 9.5% | 1195 г |
| Йод, I | 20.34 мкг | 150 мкг | 13.6% | 15.4% | 737 г |
| Кобальт, Co | 16.397 мкг | 10 мкг | 164% | 186.2% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1756 г |
| Медь, Cu | 109.89 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1569 г |
| Никель, Ni | 5.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.242 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.6% | 4428 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 339.25 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 9.6% | 1179 г |
| Хром, Cr | 35.28 мкг | 50 мкг | 70.6% | 80.1% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.0549 мг | 12 мг | 8.8% | 10% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 1.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.976 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.22 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонема составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОНЕМА
Лимонема богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 30 %, хлором - 20,6 %, йодом - 13,6 %, кобальтом - 164 %, медью - 11 %, хромом - 70,6 %
Чем полезен Лимонема
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье
- Сельдь провесная МОЁ
- Салат на нг с фасолью
- Сыр Гауда премиум
- Крем суп из шампиньонов
- Котлеты по-киевски
- Мак
- Оливье постное
- Крекер
- ТАРТАЛЕТКИ ДЛЯ ИКРЫ
- Миндаль Натурвиль
- Салат с шампиньонами
- Фарш (курица свинина грибы)
- Сельдь под шубой
- Вареные креветки
- Рис варёный
- Груша конференция
- Сыр творожный сливочный
- Форель меридиан 110
- Цыплёнок табака
- Цыплёнок табака
- Салат суши филадельфия моё
- Салат суши филадельфия 200
- Sir tverdii starii gollandez
- Куриная грудка с овощами
- Кето-Мороженное 30% ванильное с аввкадо и кокосовым молоком (моё) 2023.12.31
- Macarons Малина
- Апельсиновый брауни
- Оливье
- Салат фруктовый
- Чизкейк Нью-Йорк
- Начинка для помидор
- Фунчоза готовая
- Оливье 2024 мой
- Салат спаржа с грибами муэр и морковью по-корейски
- Tunez xolodnogo kopchenia
- Капуста ким-чи
- Брокколи в сливочном соусе
- Салат кальмаровый
- Тефтели из индейки
- Яйца с овощами
- Лента сёмги х/к
- Салат из индейки с ананасами
- Пюре картофельное
- Салат Мимоза с тунцом
- Ананасы кусочки
- Витамин Е
- Оливье
- Q10 Plus
- Оливье с колбасой
- Уха
- Салат с ананасом
- Чизкейк (творожный сыр) (НГ)
- Селёдка под шубой (НГ)
- Майонез ПП
- Салат курица с ананасами
- Мясо по французски
- Торт "Подарок" бисквитный г.Сарапул
- Салат с фасолью и морковью по-корейски
- Салат Тихая заводь
- Багет чесн. АВ
- Витамины группы В комплекс
- Пирожное
- Салат (шуба) 12_31_2023
- Салат (чафан) 12_31_2023
- Салат с пекинской капустой
- Пирог яблочный 31,12,2023
- Салат (курица-грибы) 12_31_2023
- Холодец домашний
- Овощное рагу с яйцом [dimy] 2023.12.31
- Котлеты 12_31_2023
- Гарнир (пюре) 12_31_2023
- Медовик
- Творожные печенья
- Мясо (бифстроганов) 12_31_2023
- Салат грибочки
- Мука пшеничная
- Тесто оставшееся от пирогов
- Тесто оставшееся от пирогов
- Колбаса вялено-копченная «Таллинская» (Высший вкус)
- Жаркое в горшочке
- Салат с индейкой и ананасами
- Мимоза салат (копия)
- Оливье
- Филе индейки в/к
- Селедка по шубой
- Тесто на пельмени, вареники
- Оливье
- тунец консерва
- Bio кефир
- Пельмени с куриной грудкой и шампиньонами
- Салат с тунцом
- Салат под шубой
- Овсянокекс с протеином,орехами
- молоко 3.2% (Умут и Ко, Киргизия)
- Хлеб озон#2
- Бутик с сыром хлеб#2 (3 кусочка)
- НГ Салат Обжорка
- Булочка из псилиума
- Салат с говядиной Марго
Метки: Как приготовить Лимонема, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонема, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
