Рецепт Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food

Йогурт белый густой 1.6%	123 г
Арахисовая клетчатка Земледар	74 г
Арахисовая паста домашняя	15 г
Стевия [Fit Parad]	5 г
Черный Шоколад 56% [Roshen]	80 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.6 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	474 г
Белки	19 г	76 г	25%	7%	400 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	10%	281 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	2.4%	1159 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	6%	465 г
Вода	42.6 г	2273 г	1.9%	0.5%	5336 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	21951 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	3%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1.7%	1651 г
Витамин В4, холин	18.94 мг	500 мг	3.8%	1.1%	2640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.593 мг	5 мг	11.9%	3.3%	843 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.6%	1786 г
Витамин В9, фолаты	46.717 мкг	400 мкг	11.7%	3.3%	856 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	1.6%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	1%	2885 г
Витамин Н, биотин	2.185 мкг	50 мкг	4.4%	1.2%	2288 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.2585 мг	20 мг	21.3%	6%	470 г
Ниацин	0.746 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427.81 мг	2500 мг	17.1%	4.8%	584 г
Кальций, Ca	86.31 мг	1000 мг	8.6%	2.4%	1159 г
Кремний, Si	4.03 мг	30 мг	13.4%	3.8%	744 г
Магний, Mg	27.04 мг	400 мг	6.8%	1.9%	1479 г
Натрий, Na	30.92 мг	1300 мг	2.4%	0.7%	4204 г
Сера, S	103.79 мг	1000 мг	10.4%	2.9%	963 г
Фосфор, P	180.9 мг	800 мг	22.6%	6.4%	442 г
Хлор, Cl	56.81 мг	2300 мг	2.5%	0.7%	4049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.9 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	8.56 мкг	~
Железо, Fe	1.455 мг	18 мг	8.1%	2.3%	1237 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	3979 г
Кобальт, Co	0.751 мкг	10 мкг	7.5%	2.1%	1332 г
Литий, Li	0.549 мкг	~
Марганец, Mn	1.1367 мг	2 мг	56.8%	16%	176 г
Медь, Cu	561.39 мкг	1000 мкг	56.1%	15.8%	178 г
Молибден, Mo	2.647 мкг	70 мкг	3.8%	1.1%	2645 г
Никель, Ni	0.486 мкг	~
Олово, Sn	5.29 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.917 мкг	55 мкг	5.3%	1.5%	1885 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Титан, Ti	2.27 мкг	~
Фтор, F	12.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31422 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3846 г
Цинк, Zn	1.7955 мг	12 мг	15%	4.2%	668 г
Цирконий, Zr	3.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.378 г	~
Аргинин*	1.14 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	0.626 г	~
Лизин	0.345 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.497 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.896 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	1.144 г	~
Глицин	0.576 г	~
Глутаминовая кислота	1.984 г	~
Пролин	0.426 г	~
Серин	0.474 г	~
Тирозин	0.389 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.497 г	от 4.7 до 16.8 г	53.1%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.929 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.121 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.74 г	~
14:0 Миристиновая	0.276 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.936 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.947 г	min 16.8 г	23.5%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.666 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.097 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.52 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.479 г	~

Энергетическая ценность Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food составляет 355,6 кКал.

Порция = 50 гр (177.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355.6 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	42.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PEANUT BUTTER GREEK YOGURT BITES//EATING BIRD FOOD

Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 17,1 %, кремнием - 13,4 %, фосфором - 22,6 %, марганцем - 56,8 %, медью - 56,1 %, цинком - 15 %

Чем полезен Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food, калорийность 355,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Peanut Butter Greek Yogurt Bites//eating bird food, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе