Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 300 г |
Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 150 г |
Сметана 15% [Сметанин] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 14.1% | 226 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 10.4% | 306 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
Витамин В4, холин | 80.76 мг | 500 мг | 16.2% | 5.2% | 619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 6.7% | 477 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4% | 794 г |
Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 6.24 мг | 20 мг | 31.2% | 9.9% | 321 г |
Бетаин | 5.88 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.6 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1138 г |
Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.2% | 1444 г |
Сера, S | 300 мг | 1000 мг | 30% | 9.5% | 333 г |
Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 7.1% | 447 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 3% | 1056 г |
Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
Селен, Se | 20.52 мкг | 55 мкг | 37.3% | 11.9% | 268 г |
Цинк, Zn | 3.096 мг | 12 мг | 25.8% | 8.2% | 388 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.81 г | ~ | |||
Валин | 1.488 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.931 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.584 г | ~ | |||
Лейцин | 2.251 г | ~ | |||
Лизин | 2.548 г | ~ | |||
Метионин | 0.83 г | ~ | |||
Треонин | 1.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.19 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.637 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.672 г | ~ | |||
Глицин | 1.474 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.492 г | ~ | |||
Пролин | 1.234 г | ~ | |||
Серин | 1.032 г | ~ | |||
Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.216 г | от 0.9 до 3.7 г | 24% | 7.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.3% | 16.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.252 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.268 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.44 г | min 16.8 г | 26.4% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.696 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.036 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами составляет 314,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.2 кКал | -% | |
Белки | 33.6 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|