Рецепт Куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный супчик
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 126 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Хмели-Сунели [Индана] | 1 г |
| Вода | 500 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 30.7% | 652 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 32.1% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 5.4% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.181 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 5.6% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.773 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7% | 2820 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.693 мг | 20 мг | 8.5% | 17% | 1181 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.53 мг | 2500 мг | 6% | 12% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5107 г |
| Кремний, Si | 6.052 мг | 30 мг | 20.2% | 40.5% | 496 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 6% | 3311 г |
| Натрий, Na | 218.5 мг | 1300 мг | 16.8% | 33.7% | 595 г |
| Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.6% | 2332 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 10% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 345.65 мг | 2300 мг | 15% | 30.1% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 6.2% | 3226 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 55.3% | 362 г |
| Литий, Li | 6.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3503 г |
| Медь, Cu | 50.22 мкг | 1000 мкг | 5% | 10% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.6% | 1873 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.055 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7.4% | 2676 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5572 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчик составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК
Куриный супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 20,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Куриный супчик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком
- Суп овощной кудрявый
- Сыр творожный слив
- Пончик со сгущенкой
- Кешью
- Персики конс.
- Медовая заправка с бальзамическим уксусом
- Котлеты в духовке с хлебом
- Пельмени из щуки
- ПП Оливье
- Биточки из индейки
- Гречка отварна
- Колбаса вареная «ЭЛИТНАЯ»
- Батончик арахисовая паста Криспи mini
- Паста с морепродуктами
- Салат "Свежесть"
- Вафли Золотая осень
- хлеб отрубной
- Холодец русский "Холодушка"
- Крабовый салатик
- Салат мясной с грибами
- Yy
- Shocker батончик арахис шоколад
- Десерт
- Суп гречневый
- Фарш ДОМАШНИЙ
- Котлета гриль
- Шаблон сыр.конфеты~
- Протеиновый кекс-картошка
- ГРИБЫ С СЫРОМ❤️28
- Хлебцы пшеничный ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ
- Колбаса гороховая
- Мюсли ягодные
- Блинчики с творогом
- Творожный сыр Спар
- Тыква по гречески
- Макароны по флотски
- Чипсы мясные из свинины
- Рагу с курицей и капустой
- Хлеб житица
- печенька протеиновая вишня
- Батончик с арахисовой пастой и солёной карамелью mini
- Печеночные оладьи
- Кето булочки
- Макароны с форелью
- МИнтай жареный
- Нежные куриные котлеты
- Капуста в кляре
- Сардельки для завтрака ЛВ
- Вареники с картофелем
- Суп молочный вермишелевый на о.м
- Рулетики с корицей
- Нутовый омлет с овощами
- Тыква на пару
- Манго-лайм
- Торт шоколадный Киндер Барс
- Tondi chpco pie
- Армянский
- Банановый коктель
- сыр королевский 40-46% (беларусь)
- Плов со бараниной и нут
- Поэзия
- Хумус мой
- Сухари киевские ЛВ_1шт=17г.
- Карамельный шоколад
- Тахини мой
- Индейка в сметане
- Салат из крабовых палок
- Минтай
- Борщ с курицей
- Imperio амаретто
- Лососевые треугольники
- Эскимо из лавки в шоколаде
- Камбала на пару
- Овсяная запеканка
- Филе бедра куриное
- Морковь по-корейски
- Котлеты свинина курица
- Печенье своими руками
- Вишня Моя Цена
- Банановое мороженое
- Булгур с индейкой тушенный
- Салат с кальмаром, яйцом и ялтинским луком
- Нуга с шоколадом
- Витамин D3 максимум
- Котлеты с сыром
- Гранола Энди шеф
- Мандаринов пирог
- Салат с кальмаром, яйцом и ялтинским луком с микрозеленью кольраби
- Конфеты Toffee Original с начинкой
- Салат с курицей.ипекинской капустой
- Вафли сырные
- Конфеты фиолетовые
- Майонез на молоке
- Холодец из рульки свинины и голяшки говядины
- Крабовый салат
- Крабовый пепешка
- Протеиновый творожный скутный батончик 40гр
- Пельмени с говядиной
- Горячий сорбет Гранатовый глинтвейн
Метки: Как приготовить Куриный супчик, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
