Рецепт Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки (копия)

Киноа [Bravolli]	50 г
Гречка Зелёная [ВкусВилл]	50 г
Семена Льна Обыкновенного [Биокор]	0 г
Вода	50 г
Вода	30 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	10 г
Семечки Тыквенные [Mixbar]	18 г
Семечки Подсолнуха Очищенные [Крепкий Орешек]	10 г
Псиллиум мука	15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.6 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	659 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.4%	884 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.2%	479 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	5.2%	760 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4466 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.57 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	63694 г
Магний, Mg	0.35 мг	400 мг	0.1%		114286 г
Натрий, Na	0.31 мг	1300 мг			419355 г
Сера, S	0.35 мг	1000 мг			285714 г
Хлор, Cl	0.49 мг	2300 мг			469388 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.21 мкг	1000 мкг			476190 г
Молибден, Mo	0.557 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12567 г
Фтор, F	34.78 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11501 г
Насыщенные жирные кислоты	0.652 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.261 г	min 16.8 г	19.4%	7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.5%

Энергетическая ценность Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки (копия) составляет 255,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.6 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки (копия), калорийность 255,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки (копия), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе