Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Прошутто [Мясницкий Ряд] | 50 г |
Артишоки в Масле [Iposea] | 30 г |
Помидоры черри сушеные 1кг (К) | 20 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
Каперсы, консервированные | 5 г |
Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 5 г |
Хрустящие палочки с пармезаном пф стрижи | 20 г |
Соус бальзамический ПФ К | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12.8% | 341 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.2% | 1973 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2557 г |
бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.817 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 3.4% | 1280 г |
Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2056 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9728 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.06 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2905 г |
Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4331 г |
Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2600 г |
Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3493 г |
Натрий, Na | 734.74 мг | 1300 мг | 56.5% | 24.7% | 177 г |
Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16611 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7339 г |
Хлор, Cl | 77.68 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3364 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
Литий, Li | 5.551 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4773 г |
Медь, Cu | 103.81 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4566 г |
Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13648 г |
Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 103896 г | |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.1168 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10274 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.79 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Антипасти стрижи составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.4 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|