Рецепт Гороховый со свининой 3л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый со свининой 3л

Горох лущеный, крупа (Варка) 109 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо 212 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Морковь (Варка без слива) 44 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 dash
Паприка, перец сладкий молотый 0.1 г
Зелень мороженая для варки 1 Порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый со свининой 3л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.7% 2621 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.7% 2857 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.4% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 11.7% 2848 г
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 13.4% 2488 г
бета Криптоксантин 0.236 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 15.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 4% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 10.7% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 15.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 0.863 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 46350 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.3% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 5.4% 6112 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.9357 мг 20 мг 4.7% 15.7% 2137 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.29 мг 2500 мг 4.4% 14.7% 2267 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 4% 8065 г
Кремний, Si 5.793 мг 30 мг 19.3% 64.5% 518 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 8% 4188 г
Натрий, Na 17.64 мг 1300 мг 1.4% 4.7% 7370 г
Сера, S 29.21 мг 1000 мг 2.9% 9.7% 3423 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 14% 2374 г
Хлор, Cl 19.83 мг 2300 мг 0.9% 3% 11599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.9 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 13.21 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 8.4% 4063 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 1% 35714 г
Кобальт, Co 0.942 мкг 10 мкг 9.4% 31.4% 1062 г
Литий, Li 3.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 7.7% 4310 г
Медь, Cu 54.47 мкг 1000 мкг 5.4% 18.1% 1836 г
Молибден, Mo 4.031 мкг 70 мкг 5.8% 19.4% 1737 г
Никель, Ni 5.244 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 3.217 мкг 55 мкг 5.8% 19.4% 1710 г
Стронций, Sr 3.76 мкг ~
Титан, Ti 7.34 мкг ~
Фтор, F 96.18 мкг 4000 мкг 2.4% 8% 4159 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 6.4% 5263 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 9% 3683 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.147 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый со свининой 3л составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СО СВИНИНОЙ 3Л

Гороховый со свининой 3л богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %

Чем полезен Гороховый со свининой 3л

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый со свининой 3л, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый со свининой 3л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги