Рецепт Компот с яблоком и чёрной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот с яблоком и чёрной смородиной
| Яблоко (Варка без слива) | 200 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 250 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот с яблоком и чёрной смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.4% | 3333 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 4.1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.462 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 86580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 47.2% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0612 мг | 20 мг | 0.3% | 1.5% | 32680 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.76 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.8% | 4405 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 9785 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 64.1% | 800 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 6.2% | 8282 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 20505 г |
| Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 55866 г |
| Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 2.6% | 20513 г |
| Хлор, Cl | 3.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 8.7% | 5863 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 24.1% | 2146 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.1% | 13333 г |
| Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 11.3% | 4531 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 26.7% | 1919 г |
| Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.4 мкг | 4000 мкг | 3% | 15.4% | 3295 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0245 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 48980 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот с яблоком и чёрной смородиной составляет 19,5 кКал.
- Порция = 250 гр (48.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ С ЯБЛОКОМ И ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ
Компот с яблоком и чёрной смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,5 %
Чем полезен Компот с яблоком и чёрной смородиной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пекинской капусты
- Ленивые варенники
- Тунец рубленный в собственном соку
- Борщ с курицей (бедро/голень)
- Микс из микрозелени
- Виталанд черника
- Блинчики с вишневым джемом
- Молочный коктейль Топотыжка
- Мини лаваш
- Бантики (Султан)
- Кофе 3в1 карамель
- Молодой пармезан
- Сережин овсяноблин
- ☰ Утка, лапки утиные томленые, ВЦ [Улыбино]
- Овсяноблин с яблоком и бананом
- Скрембл
- Салат из Спаржи Витаминка
- Батончик
- Каша Селяночка
- Трубочки с кокосом
- Винегрет наш
- Карпаччо из индейки
- Тефтели
- Котлеты из минтая
- Figs dried
- Овсяные хлопья
- Сырники клюква, кукурузный крахмал, рисовая
- протеиновый батончик
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #05 [сыр сливочный/творог 0.3%]
- Хотстеры
- Гречневая каша на воде
- Лк сосиска из индейки со скрэмблом 180г
- Хлеб малая булка
- Сырники 5%
- Овсяноблин 21 дек. 2023г.
- Батончик фисташка карамель
- Протеиновый коктейль
- Лк пшеничный продел, зразы куриные
- Спагетти
- Сервелат «Праздничный»
- Лк биточки из говядины и тыквы 120г
- Вода с медом
- Лк барли по-купечески, рулет кордон блю
- Лк рулет кордон блю
- Лк кюфта кебаб с пряным соусом 140г
- Тыквенный суп
- Спагетти
- Лк паста спагетти 330г, кур филе по-французски
- Лк картофельная запеканка с горбушей 280г
- Йогурт
- Бульон свиной
- Лк перевернутый пирог с грушами и бананами 115г
- Омлет
- Лк белковые творожно-маковые кексы 110г
- Лк соба с кунжутом 350г, жюльен
- Лк куриное филе в сырном соусе 120г
- Кофе
- Лк чахохбили 150г
- Салат с говядиной и зеленым горошком, сыром
- Лк булгур отварной, чахохбили
- Лк мясная котлета по домашнему с грибным соусом 100г
- Лк рассыпчатая греча, мясная котлета по-домашнему
- Рис из люпиновых бобов
- Лк пенне Сальмоне 185г
- Кофе с молоком 1.5 %
- Лк чизкейк шоко трюфель 100г
- Лк салат с рулетом из цыпленка и мандаринами 152г
- Морс красная смородина
- Омлет 2. Овощи
- Vitamin A 10000iu [NOW]
- Чечевица отварная моя
- Лк салат с фрикадельками из нута 175г
- Biotin 5000 Витамин H [iWin]
- Тост с творожным сыром ветчиной и твердым сыром
- Витамин C [Миофарм]
- Компот с вишней
- Лепешка кукурузная
- Gentle Iron "Легкодоступное железо" 25 мг [Solgar]
- Перечный соус
- Салат с редкой, морковью и яблоком
- Творожные вафли
- Вафя нутовая с сыром
- Риет из морской капусты натуральный
- Салат с кальмаром 1
- бад для мозга
- Ленивая овсянка Сникерс
- Хлеб Три семечки
- Овсяноблин
- Квадевит актив
- Икра горбуши зернистая замороженная Вкусвилл
- Псилиум
- Цукини блин
- Отвариз малины и черники с медом
- Творог мягкий 2%
- Пшеничный блин
- Селедка под "шубой" ленивая 13.01.2024
- Рассольник с курицей Вкус Вил
- Лепешка из творога
- Панакотта Манго
- сыр мягкий робиола
Метки: Как приготовить Компот с яблоком и чёрной смородиной, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с яблоком и чёрной смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
