Рецепт Батончики с сухофруктами, орехами, бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики с сухофруктами, орехами, бананом

Банан (Запекание)	115 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	70 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание)	40 г
Инжир сушеный (Запекание)	50 г
Финики (Запекание)	28 г
Грецкий орех	80 г
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80 г
Шоколад горький	98 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики с сухофруктами, орехами, бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.6 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.4%	1288 г
Жиры	17.5 г	56 г	31.3%	9.5%	320 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	5.1%	595 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	11.9%	256 г
Вода	37.1 г	2273 г	1.6%	0.5%	6127 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85 мкг	900 мкг	9.4%	2.9%	1059 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.483 мг	5 мг	9.7%	3%	1035 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.3%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.6%	1935 г
Витамин В4, холин	13.79 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	2%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	3.5%	866 г
Витамин В9, фолаты	15.367 мкг	400 мкг	3.8%	1.2%	2603 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	0.8%	3766 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.519 мг	15 мг	10.1%	3.1%	987 г
Витамин Н, биотин	1.993 мкг	50 мкг	4%	1.2%	2509 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.1631 мг	20 мг	10.8%	3.3%	925 г
Ниацин	0.93 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	570.92 мг	2500 мг	22.8%	6.9%	438 г
Кальций, Ca	84.12 мг	1000 мг	8.4%	2.6%	1189 г
Кремний, Si	42.251 мг	30 мг	140.8%	42.8%	71 г
Магний, Mg	82.33 мг	400 мг	20.6%	6.3%	486 г
Натрий, Na	86.48 мг	1300 мг	6.7%	2%	1503 г
Сера, S	30.33 мг	1000 мг	3%	0.9%	3297 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	5.5%	557 г
Хлор, Cl	28.52 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190 мкг	~
Бор, B	148.8 мкг	~
Ванадий, V	12.05 мкг	~
Железо, Fe	2.318 мг	18 мг	12.9%	3.9%	777 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8152 г
Кобальт, Co	2.443 мкг	10 мкг	24.4%	7.4%	409 г
Литий, Li	3.45 мкг	~
Марганец, Mn	0.4521 мг	2 мг	22.6%	6.9%	442 г
Медь, Cu	199.17 мкг	1000 мкг	19.9%	6.1%	502 г
Молибден, Mo	4.277 мкг	70 мкг	6.1%	1.9%	1637 г
Никель, Ni	55.705 мкг	~
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	1.675 мкг	55 мкг	3%	0.9%	3284 г
Стронций, Sr	10.8 мкг	~
Титан, Ti	1.41 мкг	~
Фтор, F	117.7 мкг	4000 мкг	2.9%	0.9%	3398 г
Хром, Cr	15.9 мкг	50 мкг	31.8%	9.7%	314 г
Цинк, Zn	0.5985 мг	12 мг	5%	1.5%	2005 г
Цирконий, Zr	8.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.459 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.486 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	30.4%
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.69 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.383 г	min 16.8 г	14.2%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.173 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.376 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.353 г	от 11.2 до 20.6 г	56.7%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.114 г	~

Энергетическая ценность Батончики с сухофруктами, орехами, бананом составляет 328,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.6 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	17.5 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	7.8 г	-%
	Вода	37.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ С СУХОФРУКТАМИ, ОРЕХАМИ, БАНАНОМ

Батончики с сухофруктами, орехами, бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, калием - 22,8 %, кремнием - 140,8 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 18 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 22,6 %, медью - 19,9 %, хромом - 31,8 %

Чем полезен Батончики с сухофруктами, орехами, бананом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончики с сухофруктами, орехами, бананом, калорийность 328,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики с сухофруктами, орехами, бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе