Рецепт салат из огурцов с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из огурцов с сельдереем
| Огурец, грунтовый | 147 г |
| Сельдерей | 48 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 54 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из огурцов с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 52.4% | 508 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 51.1% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 9.8% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 12% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.762 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.9% | 4565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.56 мг | 90 мг | 18.4% | 48.9% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4500 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 22.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4452 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4492 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.9% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.8% | 2717 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 13.8% | 1940 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 8.8% | 3030 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19417 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 15.7% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 24.03 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 9571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 10.9% | 2459 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 44.7% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 16.2% | 1652 г |
| Медь, Cu | 73.45 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 19.4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.2% | 3747 г |
| Никель, Ni | 2.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23504 г |
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31397 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 21.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.1535 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов с сельдереем составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
салат из огурцов с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином C - 18,4 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен салат из огурцов с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- САЛАТ
- Дуовит красный
- витамины алфавит 3
- Салат "А-ля-оливье"
- Дуовит синяя
- Майонез
- Мороженое 2 протеиновое
- суп с макаронами
- Батончик орехово-фруктовый Избенка
- Компот вишневый
- винегрет
- плов с курицей
- Котлеты сантон
- грибы жареные
- Чай с молоком
- Салат
- Печенье сдобное "Яшкино"
- печенье Юбилейное
- запеканка
- Пахлава
- Сладкие гренки
- салат из капусты с уксусом
- куриное филе отварное
- спагетти
- блины с печенью
- пюре манго
- коктель с манго
- Морская капуста с оливковым маслом 5 гр
- Суп овощной
- Шоколад "Особый"
- Сыр плавленный с ветчиной Rokler
- котлета постная свекольная
- Сайра консервированная натуральная
- Салат из сайры
- Ванильный пудинг Campina
- рис с курагой
- творог медынский мед с миндалем
- Подушечки Любятово
- Фасоль красная отборная южная сухая
- Сельдь по-исландски в ликеро-вишневой заливке "Черри"
- равиоли с творогом
- Пиридоксин. B6
- zabaione mandeln
- Булгур Braviolli
- Хлебцы клюквенные
- фасоль вареная
- перловка с филе
- Морковь жареная с луком
- Салат весенний
- салат из морской капусты с овощами
- Булочки почти синнабон
- колбаски свиные жаренные
- кефир большая кружка 1%
- Салат ог том айс
- активия творожная
- Начинка капуста рис
- Котлеты бабулины
- Пирожки ПОМС капуста рис
- скумбрия запеченная
- мойва копченая
- сырок кокос миндаль
- Финики Рамадан
- Икра-крем
- Свекла тушеная с морковью
- творог домашний
- протеиновый коктейль
- чизкейк со сгущенкой
- белок
- Чили
- творог обезжиренный
- Хлебцы вафельные
- Лосось отварной
- Кекс тыквенный
- Ленивая овсяная каша
- Овсянка с йогуртом
- Овощной салат с творогом
- Плов из индейки
- Куриные отбивные
- Свекла тушеная дом
- рагу из индейки
- шоколад золотая пятёрка
- Тушеные овощи
- творого мелава в тубе
- салат кукуруза+краб
- овсяное печенье с отрубями
- Сыр "Брест-Литовск класссический" 45%
- Протеин "Казеин"
- Сырный суп с брокколи
- картошка тушеная
- хлеб ржаной домашний
- ленивые голубцы
- бабка с бананом
- Творожная запеканка
- Cornex батончик мюсли со вкусом малины
- muesli lunch
- овощной салат
- семечки подсолнечника
- кекс Танин
- Сухарики Хрустим к пенному "Холодец с хреном"
- Конфитюр "Лесная ягода" пр-ль Verano
Метки: Как приготовить салат из огурцов с сельдереем, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из огурцов с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
