Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ребра Свиные Копчено-Вареные [Рублевский МПЗ] | 200 г |
Горох в Пакетиках для Варки [Увелка] | 300 г |
Вода | 400 г |
Морковь | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 14.2% | 428 г |
бета Каротин | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 15.3% | 396 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.947 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1158 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.05 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 11876 г |
Кальций, Ca | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50193 г |
Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31856 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
Медь, Cu | 8.67 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11534 г |
Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2519 г |
Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8352 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 28504 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошница составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.9 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|