Рецепт Супер-клубничный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супер-клубничный торт
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Клубника | 450 г |
| Желатин пищевой | 23 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супер-клубничный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7% | 716 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.595 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.81 мг | 90 мг | 32% | 15.9% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.959 мг | 15 мг | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 2.684 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5531 мг | 20 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.77 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Кремний, Si | 46.431 мг | 30 мг | 154.8% | 76.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1853 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11092 г |
| Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3920 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3704 мг | 2 мг | 18.5% | 9.2% | 540 г |
| Медь, Cu | 141.61 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Молибден, Mo | 8.673 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Никель, Ni | 2.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.454 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.3% | 3783 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24845 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3890 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.5% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.93 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Супер-клубничный торт составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЕР-КЛУБНИЧНЫЙ ТОРТ
Супер-клубничный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32 %, витамином E - 19,7 %, кремнием - 154,8 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 18,5 %, медью - 14,2 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Супер-клубничный торт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- топленое молоко Любятово
- Сыр полутвердый моцарелла классик 45%жирности
- Тесто для сосисок
- Горошек+ сладкий перец+сельдерей
- Борщ
- Росторопша с медом
- Горбуша Запечëная
- Картофель по деревенски
- Конопляный концентрат
- Капуста маринованная со свеклой
- Тёплый салат с фунчозой и овощами (копия)
- Петергоф
- foitaj cu gem de coacăză neagră
- Арахисовая паста ДопДропс
- Легкое в соусе
- Сырки-кето
- Боул с куриной грудкой, киноа и свежими овощами
- Шоколад молочный
- Булочка из арахисовой пасты
- Протеин Карамель
- Ф
- Кабан запеченый по французски
- Фарш из филе грудки курицы, фитнес
- Рулет ассорти
- Лаваш с мясом
- Биточки рыбные из трески
- Сосиски нежные со сливками
- Qwikler nuga
- Йогурт греческий 4%
- Вафли Hanuta minis с шоколадно-ореховой начинкой
- Котлета: фарш домашний "Well done", куриный фарш Tallegg "FIT"
- рис пшено увелка
- Капуста маринованная
- Котлеты из кеты
- Творожный глазированный с ванилью сырок в бельгийском молочном шоколаде
- Открытый омлет с овощами (Влада)
- Икра из амаранта
- Суп гороховый
- Огурчики маринованные деликатесные
- Хумус
- Салат с яйцом
- Паштет с брусникой
- Борщ с говядиной
- Лепешки нутовые
- сыр Фиорентина Перекресток
- Салат 14.12.23
- митболлы
- Гранола безглютеновая с клюквой
- расстегай с горбушей
- Смузи утро
- Густая закваска сделанная из теста от Бородинского за 30 часов23
- Семга с овощами
- кокосовое молоко Vico
- Завтрак 1
- Chicken Snack курица
- Сосиски сочные
- Паста А́мосова 14.12.23
- Торт из куриной печени
- Котлета из филе куры
- салат с ветчиной и блинами
- Тыквенное печенье
- Шампиньоны резаные
- Фритата без начинки в духовке
- борщ
- Салат Цезарь
- Салат зеленая редька
- Паштет из лося и куриной грудки
- Суп 14.12.23
- Творожный рулет с бананом
- Пудинг творожный Савушкин
- Картофель с морковью
- Грибной суп (копия)
- Мука амарантовая
- Сэндвич клаб
- Желе из черники
- Котлеты из горбуши
- Чизкейк медовый (ВАСИЛИЙ МИШЛЕН)
- Мука конопляная
- Сок овощной ( свекла, морковь, яблоко)
- Грудка куриная тушеная мой
- Хлеб 12.12
- Рис курица Терияки с кунжутом
- Салат Узбекистан(Ташкент)
- Кофе растворимый с молоком 3,2%
- Чипсы креветочные
- Сухарики из печеных яблок
- Рис пареный мой
- Хлеб тостовый
- Куриная грудка в сметане на пару
- Суп овощной с сыром
- Сало Белорусское "Мясная ферма"
- Лаваш с творогом и сыром
- Батончик протеиновый
- Блинный торт (копия)
- Магги на второе для солянки с капустой и сосисками
- Чипсы лососевые
- Фортедетрим 4000
- Лосось "Матье" в масле
- Суп рисовый с карт на кур бульоне
- Говядина 141223
Метки: Как приготовить Супер-клубничный торт, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супер-клубничный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
