Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблочный штрудель пф | 120 г |
Соус Ванильный ПФ (К) | 20 г |
Топинг Шоколадный [Абрико] | 5 г |
Сахарная пудра | 5 г |
Пломбир Брикет [Вологодский Пломбир] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.6% | 2111 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 10.7% | 315 г |
Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4.7% | 718 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.739 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
бета Криптоксантин | 0.642 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.289 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 18.76 мг | 500 мг | 3.8% | 1.3% | 2665 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.393 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9105 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2719 г |
Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25381 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2761 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7244 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2249 г |
Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6720 г |
Кремний, Si | 1.776 мг | 30 мг | 5.9% | 2% | 1689 г |
Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4819 г |
Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12733 г |
Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11186 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 1% | 3493 г |
Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 150327 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 1998 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1658 г |
Литий, Li | 0.742 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3350 г |
Медь, Cu | 40.86 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2447 г |
Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2659 г |
Никель, Ni | 8.262 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4324 г |
Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84388 г | |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.67 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.241 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.611 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный штрудель порц.бх составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 30.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 42.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|