Рецепт Салат Похмельный 2023 12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Похмельный 2023 12

Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	465 г
Огурцы маринованные с укропом	260 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	244 г
Лук репчатый	80 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Похмельный 2023 12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.5 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4058 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.1%	4750 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	7.7%	3111 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.6%	6844 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	28.9%	833 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	9.4%	2534 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	5.3%	4478 г
альфа Каротин	5.247 мкг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	11.6%	2101 г
бета Криптоксантин	7.347 мкг	~
Ликопин	1107.723 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	350.614 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.29 мг	1.5 мг	19.3%	46.5%	517 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	7%	3462 г
Витамин В4, холин	11.02 мг	500 мг	2.2%	5.3%	4537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	8%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	9.6%	2532 г
Витамин В9, фолаты	13.24 мкг	400 мкг	3.3%	8%	3021 г
Витамин C, аскорбиновая	7.78 мг	90 мг	8.6%	20.7%	1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	8.7%	2788 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.068 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	73529 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	29.6%	811 г
Витамин РР, НЭ	0.6004 мг	20 мг	3%	7.2%	3331 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.65 мг	2500 мг	6%	14.5%	1659 г
Кальций, Ca	36.35 мг	1000 мг	3.6%	8.7%	2751 г
Кремний, Si	0.376 мг	30 мг	1.3%	3.1%	7979 г
Магний, Mg	11.41 мг	400 мг	2.9%	7%	3506 г
Натрий, Na	310.61 мг	1300 мг	23.9%	57.6%	419 г
Сера, S	19.89 мг	1000 мг	2%	4.8%	5028 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	9.4%	2564 г
Хлор, Cl	1.88 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	122340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	8.9%	2736 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	65217 г
Кобальт, Co	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	9.2%	2660 г
Марганец, Mn	0.1229 мг	2 мг	6.1%	14.7%	1627 г
Медь, Cu	61.46 мкг	1000 мкг	6.1%	14.7%	1627 г
Никель, Ni	0.225 мкг	~
Рубидий, Rb	35.8 мкг	~
Селен, Se	0.737 мкг	55 мкг	1.3%	3.1%	7463 г
Фтор, F	11.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	33501 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	33333 г
Цинк, Zn	0.293 мг	12 мг	2.4%	5.8%	4096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.295 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	15.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.504 мг	~
бета Ситостерол	1.408 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.293 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.978 г	min 16.8 г	5.8%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.949 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Салат Похмельный 2023 12 составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.5 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОХМЕЛЬНЫЙ 2023 12

Салат Похмельный 2023 12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином K - 12,3 %

Чем полезен Салат Похмельный 2023 12

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Похмельный 2023 12, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Похмельный 2023 12, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе