Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 17 г |
Стевия [Fit Parad] | 5 г |
Вода | 120 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Какао-порошок | 10 г |
Кокосовая Мука [Moon] | 30 г |
Кокосовое Масло [ВкусВилл] | 30 г |
Творог 6% [Complimilk] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.1% | 544 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.891 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.6219 мг | 20 мг | 3.1% | 2% | 3216 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.91 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8358 г |
Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3681 г |
Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 154762 г |
Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1.9% | 3463 г |
Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3579 г |
Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2099 г |
Медь, Cu | 143.09 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
Молибден, Mo | 1.489 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4701 г |
Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13981 г |
Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8535 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.233 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.681 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Пролин | 0.493 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.599 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный кокос составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.6 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|