Рецепт Салат 41223. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 41223
| Морковь | 146 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 41223".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.8% | 1429 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 962.9 мкг | 900 мкг | 107% | 287.6% | 93 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.719 мг | 5 мг | 114.4% | 307.5% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 6.2% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 14% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 11.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.964 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.6% | 5744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 16.1% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 29.8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7098 мг | 20 мг | 3.5% | 9.4% | 2818 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.08 мг | 2500 мг | 7.6% | 20.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3486 г |
| Кремний, Si | 34.505 мг | 30 мг | 115% | 309.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 16.7% | 1604 г |
| Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7701 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12240 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 15.1% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 48.06 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.6% | 4786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 8.3% | 3180 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 37.9% | 711 г |
| Литий, Li | 2.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 17.5% | 1549 г |
| Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 15.6% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 10.427 мкг | 70 мкг | 14.9% | 40.1% | 671 г |
| Никель, Ni | 2.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14099 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат 41223 составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 41223
Салат 41223 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 107 %, бэта-каротином - 114,4 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 115 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Салат 41223
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Грудка в панировке в духовке 03.12
- Jefrutto
- Минтай тушёный с овощами
- Чай матча
- Запеканка из лаваша
- Творожно банановая запеканка
- Грибной чиз
- Курица с ананасами в кисло-сладком соусе
- Рис красный с морковью
- Чипсы
- Сыр Mis
- Молоко самокат
- Салат с паштетом из тунца
- Гранола с бельгийским шоколадом
- Вафли шоколадные пм
- карп фаршированный
- Холодец говяжий"Мирослава"
- Ветчина для завтрака
- шоколад Шогеттен
- Макароны
- Снек Нори~
- хлеб мяснов черный
- Лунный кот
- Кекс
- Торт Грушевый цвет
- Ножки куриные фаршированные грибами
- Суп с фрикадельками овощной
- сальчичон мяснов
- Энергетический снек Чиа - Лесные ягоды
- Грин Милк Мендальный
- бекон велком
- Горбуша с булгуром
- Мечта единорога
- Кэроб не обжаренный
- Бургер вегетаріансткий
- Авокадо майонез
- Грудка куриная с ананасами под сыром с картофелем
- Молоко ирбитское 3,2
- Куриное филе тушёное с красной фасолью
- Рисовые отруби~
- Дайкон и морковь с майонезом
- фарш домашний
- Баклава с фундуком
- Суп Щи
- драйв
- Майонез
- Сыр
- Свек.сал
- Кольаса
- фарш из индейки
- Салат с капустой 05.12
- Хлеб
- Whey protein UN
- Лаваш Армянский тонкий
- Плов Фреганский с курицей
- Плов из перловки
- Блины с вареной сгущенкой
- Батончик Chika nuga Малина
- Рисовая каша молочная
- Чипсы Лейс
- лапша фунчоза бобовая
- Яичница в кольце
- Блинчики с творогом
- Гречка с бедрышками
- Беляш с фаршем из индейки
- Творог 5% М свежесть
- Суп осенний с вермишелью мой
- Мюсли с йогуртом
- Сыр легкий фасованный Еланский
- Салат из листьев
- Львовский сырник
- Запеканка с яблоками
- Рулетики из лаваша
- Каша манная с клюквой, медом и имбирем
- Морковь по корейски
- Конфеты Мама приехала
- Макароны по флотски
- Рыбные котлеты 04.12
- Запеканка с ежевикой
- Оладьи пп
- Супчик куриный
- Квас Хатни Спрауны
- Зеленая гречка
- Грибной суп
- Макароны в соусе 04.12
- Рис рубин вареный
- Макароны с брокколи и фасолевым соусом
- Рыба с овощами, яйцами и сыром
- Гречка с лечо
- Витамин B4 - 250 мг
- ВанЗитон
- Сыр рикотта ВКУСВИЛЛ
- Гранола клубника и малина
- Карт жар
- Греческий салат с творогом и бальзамическим уксусом
- Суп на костном бульоне с брокколи ипекинской капустой
- Торт на 1-2-3
- Чай облепиха, имбирь, фейхоа
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
Метки: Как приготовить Салат 41223, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 41223, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
