Рецепт Сибас с рисом детокс 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сибас с рисом детокс 2

Сибас [La Maree] 70 г
Шпинат (Припускание) 100 г
Кокосовые Сливки [Chaokoh] 7 г
Лук репчатый 10 г
Чеснок 5 г
Салат Фриссе [Белая Дача] 80 г
Батат, картофель сладкий 100 г
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli] 30 г
Помидор (томат), грунтовый 80 г
Проростки Семян Фасоли Маш [Доу-Я] 15 г
Петрушка свежая 10 г
Пекан, орех 10 г
Голубика 30 г
Мангольд 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сибас с рисом детокс 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.8% 1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.2% 2667 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.3% 2576 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.2% 1667 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5% 2732 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.2 мкг 900 мкг 24.7% 33.7% 405 г
альфа Каротин 2.437 мкг ~
бета Каротин 1.226 мг 5 мг 24.5% 33.4% 408 г
бета Криптоксантин 0.162 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 595.975 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4.6% 2951 г
Витамин В4, холин 8.37 мг 500 мг 1.7% 2.3% 5974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 6.9% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 15.569 мкг 400 мкг 3.9% 5.3% 2569 г
Витамин C, аскорбиновая 16.94 мг 90 мг 18.8% 25.6% 531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.796 мг 15 мг 5.3% 7.2% 1884 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.441 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23364 г
Витамин К, филлохинон 154.5 мкг 120 мкг 128.8% 175.5% 78 г
Витамин РР, НЭ 0.5102 мг 20 мг 2.6% 3.5% 3920 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.69 мг 2500 мг 12% 16.3% 834 г
Кальций, Ca 38.41 мг 1000 мг 3.8% 5.2% 2603 г
Кремний, Si 9.752 мг 30 мг 32.5% 44.3% 308 г
Магний, Mg 31.45 мг 400 мг 7.9% 10.8% 1272 г
Натрий, Na 27.13 мг 1300 мг 2.1% 2.9% 4792 г
Сера, S 14.54 мг 1000 мг 1.5% 2% 6878 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 6.7% 2057 г
Хлор, Cl 19.22 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 11967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.8 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 1.86 мкг ~
Железо, Fe 2.949 мг 18 мг 16.4% 22.3% 610 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 2.3% 5906 г
Кобальт, Co 1.395 мкг 10 мкг 14% 19.1% 717 г
Литий, Li 4.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.3311 мг 2 мг 16.6% 22.6% 604 г
Медь, Cu 82.21 мкг 1000 мкг 8.2% 11.2% 1216 г
Молибден, Mo 2.205 мкг 70 мкг 3.2% 4.4% 3175 г
Никель, Ni 2.498 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Селен, Se 0.581 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9466 г
Стронций, Sr 11.53 мкг ~
Фтор, F 15.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26212 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 4.6% 2959 г
Цинк, Zn 0.3225 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3721 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.398 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.108 мг ~
Стигмастерол 0.054 мг ~
бета Ситостерол 2.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сибас с рисом детокс 2 составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИБАС С РИСОМ ДЕТОКС 2

Сибас с рисом детокс 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином C - 18,8 %, витамином K - 128,8 %, калием - 12 %, кремнием - 32,5 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Сибас с рисом детокс 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сибас с рисом детокс 2, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сибас с рисом детокс 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы