Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
Свекла отварная по 1-76 | 260 г |
Морковь Отварная [SPAR] | 49 г |
капуста квашеная | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2047 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.1% | 1000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.4% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 13% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 35.296 мкг | 400 мкг | 8.8% | 16.8% | 1133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.78 мг | 90 мг | 24.2% | 46.2% | 413 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 29.8% | 642 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8941 мг | 20 мг | 4.5% | 8.6% | 2237 г |
Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 353.14 мг | 2500 мг | 14.1% | 26.9% | 708 г |
Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2807 г |
Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 9.9% | 1928 г |
Натрий, Na | 501.82 мг | 1300 мг | 38.6% | 73.7% | 259 г |
Сера, S | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4531 г |
Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 10.5% | 1806 г |
Хлор, Cl | 703.69 мг | 2300 мг | 30.6% | 58.4% | 327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 11.1% | 1727 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 17.6% | 1089 г |
Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 19.3% | 986 г |
Медь, Cu | 102.91 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 19.7% | 972 г |
Молибден, Mo | 4.067 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.1% | 1721 г |
Никель, Ni | 3.626 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13614 г |
Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.8% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.906 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.465 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|