Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 8 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
Фундук | 49 г |
Какао-порошок | 4 г |
Сыр Рикотта [Pretto] | 35 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 353.5 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.6% | 618 г |
Жиры | 32.1 г | 56 г | 57.3% | 16.2% | 174 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.1% | 690 г |
Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4931 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 2.9% | 976 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.3% | 857 г |
Витамин В4, холин | 105.15 мг | 500 мг | 21% | 5.9% | 476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 5.2% | 542 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 40.069 мкг | 400 мкг | 10% | 2.8% | 998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.2% | 1264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.175 мг | 15 мг | 61.2% | 17.3% | 163 г |
Витамин Н, биотин | 32.238 мкг | 50 мкг | 64.5% | 18.2% | 155 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1381 мг | 20 мг | 15.7% | 4.4% | 637 г |
Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.74 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.7% | 758 г |
Кальций, Ca | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 2.3% | 1248 г |
Кремний, Si | 16.225 мг | 30 мг | 54.1% | 15.3% | 185 г |
Магний, Mg | 72.1 мг | 400 мг | 18% | 5.1% | 555 г |
Натрий, Na | 55.56 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2340 г |
Сера, S | 130.02 мг | 1000 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 6.7% | 421 г |
Хлор, Cl | 68.83 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3342 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 4% | 708 г |
Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2226 г |
Кобальт, Co | 7.899 мкг | 10 мкг | 79% | 22.3% | 127 г |
Литий, Li | 1.947 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.144 мг | 2 мг | 107.2% | 30.3% | 93 г |
Медь, Cu | 518.36 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 14.7% | 193 г |
Молибден, Mo | 13.466 мкг | 70 мкг | 19.2% | 5.4% | 520 г |
Никель, Ni | 11.358 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.162 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.3% | 452 г |
Стронций, Sr | 64.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11940 г |
Хром, Cr | 56.73 мкг | 50 мкг | 113.5% | 32.1% | 88 г |
Цинк, Zn | 1.4215 мг | 12 мг | 11.8% | 3.3% | 844 г |
Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.059 г | ~ | |||
Валин | 0.594 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
Лизин | 0.528 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
Треонин | 0.424 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.343 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
Глицин | 0.551 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
Пролин | 0.407 г | ~ | |||
Серин | 0.783 г | ~ | |||
Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 204.9 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.596 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.518 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.28 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.255 г | min 16.8 г | 120.6% | 34.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.806 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 353,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 353.5 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 32.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 46.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|