Калорийность Вареники с творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6.6%	768 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	3.8%	1333 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	7%	730 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.2%	4371 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3.2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.1%	1241 г
Витамин В4, холин	26.24 мг	500 мг	5.2%	2.7%	1905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.7%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	12.522 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3194 г
Витамин В12, кобаламин	0.41 мкг	3 мкг	13.7%	7%	732 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	2.3%	2229 г
Витамин Н, биотин	2.516 мкг	50 мкг	5%	2.6%	1987 г
Витамин РР, НЭ	2.5629 мг	20 мг	12.8%	6.5%	780 г
Макроэлементы
Калий, K	125.47 мг	2500 мг	5%	2.6%	1993 г
Кальций, Ca	91.32 мг	1000 мг	9.1%	4.6%	1095 г
Магний, Mg	17.43 мг	400 мг	4.4%	2.2%	2295 г
Натрий, Na	198.5 мг	1300 мг	15.3%	7.8%	655 г
Сера, S	61.57 мг	1000 мг	6.2%	3.2%	1624 г
Фосфор, P	126.1 мг	800 мг	15.8%	8.1%	634 г
Хлор, Cl	216.36 мг	2300 мг	9.4%	4.8%	1063 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	1.8%	2791 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	0.9%	5703 г
Кобальт, Co	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	3.2%	1613 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Медь, Cu	25.21 мкг	1000 мкг	2.5%	1.3%	3967 г
Молибден, Mo	3.973 мкг	70 мкг	5.7%	2.9%	1762 г
Селен, Se	9.363 мкг	55 мкг	17%	8.7%	587 г
Фтор, F	15.21 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26298 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8475 г
Цинк, Zn	0.2337 мг	12 мг	1.9%	1%	5135 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 15,8 %, селеном - 17 %

Чем полезен Вареники с творогом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вареники с творогом калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с творогом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе