Рецепт Тыквенный хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный хлеб

Тыква (Припускание)	350 г
Вода	50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	60 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	22 г
Мед пчелиный	80 г
Соль с пониженным содержанием натрия Валетек	3 г
Подсолнечное масло	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	460 г
Кунжут	10 г
Пшеничная мука цельнозерновая	10 г
Тыквенные семечки, сушеные	0 г

Способ приготовления

Хлеб - солнышко. Очень вкусный, мягкий, воздушный, с тоненькой хрустящей корочкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.6 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	568 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.9%	1152 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	6.3%	538 г
Углеводы	44.2 г	219 г	20.2%	6.8%	495 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.6%	741 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.6%	5451 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.9 мкг	900 мкг	9.9%	3.3%	1012 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.526 мг	5 мг	10.5%	3.5%	951 г
Лютеин + Зеаксантин	2.444 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	2.7%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В4, холин	31.39 мг	500 мг	6.3%	2.1%	1593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	2.8%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	2.3%	1471 г
Витамин В9, фолаты	26.457 мкг	400 мкг	6.6%	2.2%	1512 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.31 мг	90 мг	2.6%	0.9%	3896 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.873 мг	15 мг	32.5%	11%	308 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	1.4%	2392 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.2274 мг	20 мг	11.1%	3.7%	898 г
Ниацин	1.118 мг	~
Бетаин	0.809 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.45 мг	2500 мг	8.6%	2.9%	1160 г
Кальций, Ca	45.69 мг	1000 мг	4.6%	1.6%	2189 г
Кремний, Si	14.674 мг	30 мг	48.9%	16.5%	204 г
Магний, Mg	24.68 мг	400 мг	6.2%	2.1%	1621 г
Натрий, Na	98.15 мг	1300 мг	7.6%	2.6%	1325 г
Сера, S	46.93 мг	1000 мг	4.7%	1.6%	2131 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	3.4%	991 г
Хлор, Cl	224 мг	2300 мг	9.7%	3.3%	1027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	536.7 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	76.23 мкг	~
Железо, Fe	1.119 мг	18 мг	6.2%	2.1%	1609 г
Йод, I	14.68 мкг	150 мкг	9.8%	3.3%	1022 г
Кобальт, Co	1.294 мкг	10 мкг	12.9%	4.3%	773 г
Литий, Li	0.856 мкг	~
Марганец, Mn	0.4638 мг	2 мг	23.2%	7.8%	431 г
Медь, Cu	151.22 мкг	1000 мкг	15.1%	5.1%	661 г
Молибден, Mo	8.874 мкг	70 мкг	12.7%	4.3%	789 г
Никель, Ni	4.766 мкг	~
Олово, Sn	3.37 мкг	~
Рубидий, Rb	24.2 мкг	~
Селен, Se	3.781 мкг	55 мкг	6.9%	2.3%	1455 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Титан, Ti	5.46 мкг	~
Фтор, F	56.63 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7063 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.3%	2538 г
Цинк, Zn	0.6451 мг	12 мг	5.4%	1.8%	1860 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.603 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.76 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.322 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.611 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.409 г	min 16.8 г	14.3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.343 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.028 г	от 11.2 до 20.6 г	53.8%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.553 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный хлеб составляет 296,6 кКал.

Порция = 50 гр (148.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.6 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	44.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ

Тыквенный хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,5 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 23,2 %, медью - 15,1 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Тыквенный хлеб

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный хлеб, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе