Калорийность Водоросли нори. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Водоросли нори".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 21.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 10.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 82.6% | 346 г |
| бета Каротин | 3.121 мг | 5 мг | 62.4% | 178.3% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 19.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 63.4% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 6% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 146 мкг | 400 мкг | 36.5% | 104.3% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39 мг | 90 мг | 43.3% | 123.7% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 19.1% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 21.4% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356 мг | 2500 мг | 14.2% | 40.6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 20% | 1429 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 10.6% | 2708 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 20.9% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 142.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 26.3% | 1091 г |
Энергетическая ценность Водоросли нори составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОДОРОСЛИ НОРИ
Водоросли нори богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 62,4 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B9 - 36,5 %, витамином C - 43,3 %, калием - 14,2 %, марганцем - 50 %
Чем полезен Водоросли нори
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Detox микс полезных овощей
- Желе свинина
- Вафли гречневые из муки
- Хлеб тостовый
- колбаса Шинко-рубана (добров)
- Слойка с клюквой
- Бабаевский шоколад апельсиновый брауни
- Конфеты мультизлаковые Rendi
- Кляр
- Карпаччо из индейки
- Био кефир с наполнителем малина
- Вареники с творогом
- Суп рыбный
- Салат
- Bombbar PRO Isolate
- Стейк из лосося с картофельным пюре
- Печенье с приправой
- Мои котлеты свинина
- Сорбет из манго lidl
- Йогурт безлактозный без сахара Viola 5% 180г
- Свинина деликатесная
- Окорочка в дух
- Сливки Extra thick brandy cream LIDL
- Мороженое The original Baileys
- Торт Вкусновения ВкусВилл
- Гречка
- Кето-запеканка с творогом
- Сырник
- Котлеты
- Капуста тушеная
- Винегрет
- Булочки Вадим
- Вадим протеиновый булка
- Яичница с сыром
- Гречневая похлебка
- Творог 2% домик в деревне
- Сосиски
- Соба с овощами
- Меренга
- Паста Амосова
- Суп гречневый с грибами
- Заливное
- Тыква с Курагой и яблоком
- Коржи медовые
- Медовик 28.11.23
- Рагу с курицей 2023
- Gedämpfte Bao-Brötchen
- Котлеты из минтая с творогом
- Kabejau in Kräutern
- Цветная капуста с яйцами и сыром
- Индейка филе грудки
- Сыр графиня
- Индейка в бумаге
- Ленивые голубцы (говядина+свинина)
- йогурт с гранолой
- Творожная лепешка 2811
- Пирожок с капустой Пятерочка
- Печенье сахарное
- Лепёшка
- Сосиски восточные
- Витаминка
- Перловка с мясом
- ПП Омлет со шпинатом 300 г
- Горчица домашняя
- Сырная булочка
- ПП Свекольник
- Говядина вареная
- Блины с творогом
- Адреналин
- Бобы Натто жёлтые, классические
- Арахисовая паста SuperNuts Crunchy 100% арахис
- Кальций+D3
- Салат из моркови с семечками 125
- ❋ Клетчатка какао [Watt Nutrition]
- Шоколад тёмный 70% какао
- Салат с горошком
- Сыр легкий Натура 16%
- Куринные отбивные
- Каша гречневая Lilu
- Морожка победа с кофе
- Винегрет
- Колбаса сырокопченая полусухая красочная
- Курица в сметане
- Салат с кальмаром
- Лосось ломтики
- Молоко 3.2-6%
- Сырная лепёшка
- Овсяноблин
- Сочник
- Каша
- шоколад 70%
- Сельдь филе-кусочки в масле (Norven)
- Голубцы
- Energy bar cranberry and orange 40g
- Сырники чернослив, миндальная, пшеничная (копия)
- Смесь семян марго
- Пирожки с мясом
- Молочная девочка
- Манты с картошкой и мясом
- Ленивая пицца
Метки: Водоросли нори калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Водоросли нори, калории, нутриенты, полезные свойства Водоросли нори
Калькуляторы
