Рецепт Смузи вишня-протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи вишня-протеин

Вишня замороженная, неподслащенная	150 г
Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий	100 г
Ванильный протеин	10 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи вишня-протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	8.4%	2171 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.9%	3733 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.7%	3221 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.9%	1538 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	6.6%	2799 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.4 мкг	900 мкг	2.8%	5.1%	3543 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	11%	1667 г
бета Криптоксантин	0.494 мкг	~
Ликопин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.908 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	13.4%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	17.9%	1017 г
Витамин В4, холин	3.26 мг	500 мг	0.7%	1.3%	15337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	3.8%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.825 мг	2 мг	41.3%	75.6%	242 г
Витамин В9, фолаты	32.015 мкг	400 мкг	8%	14.7%	1249 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	2%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.651 мг	15 мг	4.3%	7.9%	2304 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.64 мкг	50 мкг	7.3%	13.4%	1374 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.0838 мг	20 мг	0.4%	0.7%	23866 г
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.41 мг	2500 мг	4.4%	8.1%	2285 г
Кальций, Ca	78.44 мг	1000 мг	7.8%	14.3%	1275 г
Магний, Mg	14.95 мг	400 мг	3.7%	6.8%	2676 г
Натрий, Na	0.61 мг	1300 мг			213115 г
Сера, S	5.44 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	18382 г
Фосфор, P	59.2 мг	800 мг	7.4%	13.6%	1351 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.024 мг	18 мг	5.7%	10.4%	1758 г
Марганец, Mn	0.2001 мг	2 мг	10%	18.3%	1000 г
Медь, Cu	53.02 мкг	1000 мкг	5.3%	9.7%	1886 г
Молибден, Mo	4.652 мкг	70 мкг	6.6%	12.1%	1505 г
Селен, Se	2.475 мкг	55 мкг	4.5%	8.2%	2222 г
Цинк, Zn	0.5204 мг	12 мг	4.3%	7.9%	2306 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.491 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	19%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.104 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.161 г	min 16.8 г	1%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Смузи вишня-протеин составляет 54,6 кКал.

Порция = 261 гр (142.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.6 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ВИШНЯ-ПРОТЕИН

Смузи вишня-протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 41,3 %

Чем полезен Смузи вишня-протеин

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи вишня-протеин, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи вишня-протеин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

2024-06-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Творожная запеканка с яблоком

Котлеты куриные с кабачком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе