Рецепт Кабачковая пицца 25.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая пицца 25.11
| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 154 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 186 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 149 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Сальчичон [Черкизовский] | 208 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца 25.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.7% | 1231 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 43.93 мг | 500 мг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.003 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6298 мг | 20 мг | 8.1% | 4.7% | 1227 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Кремний, Si | 14.947 мг | 30 мг | 49.8% | 29.1% | 201 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Натрий, Na | 346.63 мг | 1300 мг | 26.7% | 15.6% | 375 г |
| Сера, S | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1912 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 7.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 407.69 мг | 2300 мг | 17.7% | 10.3% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 15.2% | 385 г |
| Литий, Li | 3.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Никель, Ni | 2.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.105 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26212 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1833 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.647 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца 25.11 составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА 25.11
Кабачковая пицца 25.11 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 49,8 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Кабачковая пицца 25.11
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареные макароны с яйцом
- Треска тушеная с овощами Моя
- Каша овсяная на 200 гр.
- Какао обеззжиренный
- Кабачок
- 1й день к цели
- Смузи брусника
- Халва подсолнечная с изюмом Семейная
- Котлеты куриные вернер
- Фаршмак
- Картофельное пюре
- Тефтели
- Треска запеченная с овощами Моя
- Амарантовая каша
- Сырки из пшена
- RAW-Батончики смородиновые
- Печенье овсяное
- К цели 6й день
- Салат овощной
- Борщ мой
- Печень трески по мурмански
- Суп овощной
- Сыр творожный сливочный ''Bonfesto''
- Колбаса Балыковая
- 10.11 Уха гамбо
- Плов
- Пирожное ореховое в шоколадной глазури
- Оливье
- Сырок творожный с фундуком, Коровка из кореновки
- Лазанья
- Протеиновый коктейль
- Бисквит шоколадный
- Рассольник Ленинградский
- Рис 80
- Торт Птичье молоко
- Салат с тунцом ''Польский''
- Глазурь шоколадная
- Пирог лимонный
- Пицца домашняя 17.12. ЛВ
- Салат из снежного краба
- Суфле
- Чипсы «бекон с паприкой»
- Грудка с овощами (25.11)
- Кейс-торт Наполеон молочный
- Скумбрия под маринадом
- Имбирные пряники
- Мука пшеничная
- Бутерброд с маслом и икрой
- Рикотта
- Шпинатный торт
- Спагетти отварные
- Слойка с творогом
- Берлинский завтрак
- Венигрет, 1,3кг
- Мышки
- Спагетти Шебекенские
- Шпроты
- Майонез Провансаль
- Огурчики по-берлински
- Оладушки
- Сырники
- Йогурт Теос актив жидкий 2% ЛВ
- Салат из свёклы с черносливом и грецкими орехами ВВ (150 гр.)
- Винегрет
- Салат из пекинской капусты с оливковым и льняным маслом
- Блины с моцареллой
- Печенье Petit Beurre затяжное с Отрубями (Yarych)
- Какао напиток растворимый
- Торт из панкейков с шоко
- Машхурда
- Блины 25.11.23
- Багет трианон
- Какао на молоке
- картофель по деревенски
- Рикотта
- Макароны вар
- Пропитка
- Плов из булгура и курицы
- Бутерброды со шпротами
- Запеканка творожная
- Суп "Итальянский" с мелкой пастой
- Фарш индюшка +лук
- Селедь атлантическая
- Cake с мандарином и миндалем
- Салат Цезарь
- Картофель с баклажанами
- Стриплойн
- Тесто для клецков
- Шампиньоны тушёные
- Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.)
- Суп овощной с курицей
- Протеин рекс пирожное клубничное
- Клецки варёные (171 гр)
- Крем творожный какао
- Торт Маракую
- Варенье из фейхоа
- Рикотта
- Икра трески
- Горький шоколад без добавления сахара с апельсиновым маслом
- Киноа с пюре из кабачка Сады придонья
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца 25.11, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца 25.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
